Cinq conseils pour éviter la somnolence en été

Comme le dit le dicton : « Le printemps rend somnolent, l'automne rend fatigué et l'été fait faire la sieste. » En été, les employés de bureau ont tendance à s'endormir et à se sentir épuisés mentalement, ce qui affecte leur efficacité au travail. Il est donc très important d’apprendre quelques astuces pour gérer les siestes d’été.

Boire du thé ou du café fort

Lorsqu'ils se sentent somnolents, les cols blancs peuvent avoir envie de se préparer une tasse de thé ou de café fort pour se rafraîchir l'esprit. De plus, vous devez marcher un certain temps entre le moment où vous vous levez de votre siège et le moment où vous avez fini de préparer du thé ou du café, ce qui peut aider à soulager la fatigue dans une certaine mesure.

Mangez des menthes

Lorsque vous faites une sieste, vous pouvez manger un morceau de menthe ou mâcher un chewing-gum à la menthe. La fraîcheur de la menthe peut vous rafraîchir et vous aider à vous remettre au travail avec énergie. De plus, l’action de mastication maintient la bouche en mouvement, ce qui réduit le risque de somnolence.

Faites de l'exercice

Lorsque vous vous sentez somnolent, vous pouvez choisir de faire un peu d'exercice, de tourner votre cou légèrement raide et de bouger vos membres. Après un exercice approprié, le corps se sentira excité et en même temps, il pourra clarifier l'esprit et se débarrasser de la somnolence.

Masser les points d'acupuncture

Pour faire face aux siestes estivales, vous pouvez également éliminer la fatigue grâce au massage. Lorsque vous vous sentez somnolent ou étourdi, vous pouvez masser les points Baihui, les tempes, les points Fengchi, etc. pour vous rafraîchir et soulager les symptômes de la fatigue estivale.

Mangez plus de haricots et d’algues

Les siestes d'été, également appelées fatigue estivale, sont principalement causées par le fait que le corps humain transpire beaucoup en été et que le potassium dans le corps est perdu avec la transpiration et ne peut pas être reconstitué à temps. Les haricots et les algues sont riches en potassium. Par exemple, la teneur en potassium du soja, des pois, des haricots mungo, des fèves et de l’edamame n’est pas faible. De plus, certains poissons et algues sont également de bonnes sources de potassium, comme le varech, l’algue et la courbine jaune. Le nori contient 1 796 mg de potassium pour 100 grammes ; le varech contient 761 mg de potassium pour 100 grammes, soit 175 fois la quantité de sodium.