Huit habitudes quotidiennes pour prévenir l'hyperplasie osseuse lombaire

L'hyperplasie osseuse lombaire fait référence aux douleurs lombaires causées par la compression nerveuse, qui sont plus fréquentes chez les travailleurs qui restent assis pendant de longues périodes. Alors, savez-vous quelles méthodes peuvent prévenir efficacement l’hyperplasie osseuse lombaire ? En fait, pour faire simple, il faut conserver de bonnes habitudes dans notre vie quotidienne. Ci-dessous, la rédaction vous présente 8 conseils quotidiens pour prévenir l'hyperplasie osseuse lombaire. Disons ensemble adieu à l'hyperplasie osseuse lombaire !

(1) Massage de santé

Il s’agit d’un exercice d’auto-massage de soins de santé qui favorise la circulation sanguine au niveau de la taille et soulage les raideurs et les tensions musculaires.

(2) Aptitude physique

Le principal moyen de prévenir l’hyperplasie osseuse lombaire est de persister dans divers exercices de remise en forme à long terme, ce qui est très bénéfique pour prévenir l’ostéoporose et l’hyperplasie osseuse chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées.

(3) Maintenez une bonne posture debout

La posture correcte en position debout doit être la suivante : plier légèrement les deux genoux, contracter légèrement le grand fessier, contracter naturellement les muscles abdominaux, redresser légèrement la colonne lombaire, réduire l'angle lombo-sacré, augmenter le soutien de la colonne vertébrale et prévenir les lésions des disques lombaires.

(4) Maintenez une bonne position assise

Les travailleurs et les apprenants qui restent assis pendant une longue période doivent choisir une chaise avec un dossier réglable afin de pouvoir soutenir la taille en position assise pour réduire la charge sur la taille. Ceux qui restent assis en continu pendant plus d'une heure doivent se lever et bouger leur taille.

(5) Choisissez un bon lit

Il est recommandé de dormir sur un lit dur ou semi-dur, et un lit en acier souple n'est pas recommandé. Un lit souple peut modifier la courbure physiologique de la colonne lombaire lorsque le corps humain est allongé sur le dos et provoquer une scoliose en position couchée sur le côté, augmentant ainsi le risque d'hyperplasie osseuse lombaire.

(6) Réduit les blessures à la taille et l'humidité

(7) Perte de poids

Le surpoids accélère l’usure du cartilage articulaire, provoque une pression inégale sur la surface du cartilage articulaire et provoque une hyperplasie osseuse.

(8) Évitez les exercices intenses à long terme

L’exercice ou l’activité à long terme, excessif et intense est l’une des principales causes de l’hyperplasie osseuse. Un exercice intense à long terme peut également provoquer un stress et une traction excessifs sur les os et les tissus mous environnants, entraînant des lésions locales des tissus mous et un stress inégal sur les os iliaques, conduisant à une hyperplasie osseuse.

Quelles sont les bonnes méthodes pour prévenir l'hyperplasie osseuse lombaire ? Les mesures préventives contre l'hyperplasie osseuse lombaire ci-dessus vous sont présentées. J'espère que tout le monde adhérera à ces mesures préventives contre l'hyperplasie osseuse lombaire dans la vie.