Trois conseils pour auto-évaluer la santé des « hommes en col blanc »

Mesurer la hauteur

Auto-test : retirez vos chaussures et vos chaussettes, mesurez votre taille à deux décimales (en centimètres) et comparez-la à la taille de l'année dernière pour voir si de légers changements dans votre taille sont évidents.

Diagnostic : Si vous constatez que vous êtes devenu plus petit, cela signifie que votre corps perd du calcium et que la santé de vos os est menacée.

Prescription : Une alimentation équilibrée est la clé. Développer l'habitude de manger à l'heure est important pour prévenir la perte de calcium osseux. De plus, un exercice modéré peut accélérer le métabolisme du corps et ralentir la perte osseuse.

Recommandation : Prenez le soleil tous les jours pour faire le plein de vitamine D.

Test de la fonction pulmonaire

Auto-test : Lorsque vous soufflez les bougies du gâteau, ressentez-vous un vertige pendant un moment ?

Diagnostic : Si vous vous sentez étourdi, il peut s’agir d’un vertige pulmonaire, fréquent en cas de dysfonctionnement pulmonaire causé par diverses raisons.

Prescription : Vous devriez arrêter de fumer et élaborer un programme de remise en forme, ce qui aidera votre santé pulmonaire ; manger plus de radis et d’autres légumes frais peut améliorer la résistance des maladies pulmonaires. De plus, manger 1 pomme par jour aura de meilleurs effets.

Recommandation : Les exercices de respiration avec retenue du souffle sont très efficaces. Les jeunes peuvent retenir leur souffle pendant 2 à 3 minutes et respirer une fois ; les personnes d'âge moyen peuvent respirer une fois pendant environ 1 minute. Les exercices de respiration peuvent être effectués à tout moment, au moins 5 à 8 fois par jour.

Tester la santé des cheveux

Auto-test : retirez un cheveu, tirez-le rapidement d'une main et placez-le dans un bol d'eau lorsqu'il prend une forme en spirale. Si les cheveux peuvent rapidement revenir à une ligne droite, cela signifie que les cheveux sont sains et élastiques ; s'ils restent toujours en forme de spirale dans l'eau, cela signifie que les cheveux ont une faible élasticité.

Diagnostic : Il existe deux raisons aux problèmes capillaires : la détérioration de la qualité des cheveux et la condition physique. La croissance, la flétrissure et la floraison des cheveux sont liées à l'essence, au qi, au sang, aux organes internes et aux méridiens. Toute obstruction de l'un d'entre eux peut entraîner des maladies capillaires.

Prescription : Changez vos mauvaises habitudes de vie, ayez une vie régulière, ne veillez pas tard, mangez moins de sucreries, faites attention à compléter les légumes, les fruits et les céréales complètes ; même si vous voulez perdre du poids, votre alimentation ne doit pas manquer de protéines de haute qualité, comme le lait, les œufs, etc. ; mangez des noix de manière appropriée, comme les noix et les cacahuètes ; assurez-vous de faire un exercice quotidien, comme une marche rapide pendant 10 à 20 minutes ; prenez le temps de faire un massage de santé de la tête ; peignez-vous les cheveux avant d'aller au lit le soir, tout cela contribuera à favoriser la santé des cheveux.

Recommandation : Vous pouvez essayer ce remède populaire. Se laver les cheveux régulièrement avec du thé la veille produira des résultats inattendus.