Quatre types de personnes ne devraient pas marcher pieds nus sur les routes pavées

Marcher pieds nus sur une route pavée peut stimuler les points d'acupuncture sur la plante des pieds, draguer les vaisseaux sanguins et les méridiens sur la plante des pieds, exercer les muscles de la plante des pieds et améliorer la stabilité des membres inférieurs. Cependant, comme la marche sur la « voie saine » provoque une forte stimulation de la plante des pieds, elle ne convient généralement qu'à une pratique de courte durée.

Lorsque vous marchez sur des routes pavées, vous devez porter des chaussures à semelles souples ou marcher pieds nus, car des chaussures épaisses et dures bloqueront l'effet massant des cailloux sur la plante de vos pieds. Lors de la pratique, vous pouvez faire de petits pas en rotation et sentir la pression des cailloux sur la plante de vos pieds. Apprenez à utiliser davantage vos orteils pour adhérer à la surface de la route afin d’éviter de concentrer trop de poids sur le talon et l’avant-pied. En raison du port prolongé de chaussures, les fonctions de port de poids et de préhension des orteils humains, en particulier des orteils extérieurs, sont dans un état semi-dégénéré. Grâce à cet exercice, les muscles plantaires peuvent être entraînés et la stabilité du pied peut être améliorée. Pendant l’exercice, la plante de vos pieds doit être confortable et procurer une sensation de massage. Si la douleur est évidente, vous devez porter des chaussures à semelles souples pour l’entraînement ou réduire le temps d’entraînement.

Les conditions routières de « Healthy Road » sont également très particulières. Les galets sont trop clairsemés et irréguliers, ce qui non seulement a un mauvais effet de massage sur la plante des pieds, mais provoque également facilement des blessures aux praticiens. Les galets denses et petits constituent la meilleure surface de route. Les galets denses peuvent supporter uniformément le poids sur la plante des pieds et réduire la douleur sur la plante des pieds.

Les quatre types de personnes suivants ne devraient pas emprunter le « chemin sain »

1. Les patients atteints de la maladie de Parkinson, d'une altération de la fonction d'équilibre cérébelleux, d'une myélopathie cervicale spondylotique, etc., ne peuvent pas effectuer de tels exercices car ils ne peuvent pas contrôler leurs pas.

2. Pour les patients souffrant de maladies plus graves de la hanche et du genou, en raison du manque de flexibilité des articulations, les routes inégales augmenteront la charge sur les articulations et aggraveront les lésions articulaires.

3. Pour les personnes qui ont été alitées pendant une longue période ou immobilisées pendant une longue période en raison de blessures aux membres, il peut être dangereux de faire ce genre d'exercice lorsqu'elles commencent tout juste à pratiquer la marche en raison du manque de force musculaire des membres inférieurs.

4. Les personnes souffrant d’une faiblesse musculaire des membres inférieurs en raison de maladies du système nerveux ne doivent pas faire cet exercice.