4 bonnes façons de faire une sieste au bureau

1. Un oreiller gonflable pour le cou est indispensable

Le principe de la bonne posture de sommeil pour une sieste est de ne pas comprimer les organes internes, ce qui est propice au repos. Les postures de sommeil comme dormir à un bureau sont directement rejetées. Il est recommandé aux hommes de dormir sur le dos ou sur le côté droit, ce qui est le mieux pour le corps. Il est préférable pour les employés de bureau de faire la sieste sur le lit ou le canapé. Si les conditions ne le permettent pas, vous pouvez préparer un oreiller gonflable pour le cou pour le voyage, le mettre autour de votre cou pendant la sieste, puis trouver une chaise avec un dossier, vous asseoir et vous détendre pour profiter de votre sieste.

2. Apportez une couverture pour rester au chaud

Ne pensez pas que parce que la sieste est courte et que c’est l’été, vous pouvez ignorer les mesures à prendre pour rester au chaud pendant votre sieste. Après s'être endormi, les muscles se relâchent, les capillaires se dilatent et les pores sudoripares s'ouvrent. Si les personnes ne se tiennent pas suffisamment au chaud, elles sont plus susceptibles d'attraper un rhume ou d'autres maladies. Par conséquent, lorsque vous faites une sieste au bureau, vous devez faire attention à éviter le vent froid. En plus d'éviter de dormir là où le climatiseur ou le ventilateur électrique souffle directement vers votre corps, vous devez également préparer une petite couverture pour assurer la chaleur pendant votre sommeil.

3. Ne faites pas de sieste immédiatement après le déjeuner

La courte pause déjeuner est très importante pour les cols blancs, c'est pourquoi certains d'entre eux s'allongent pour une sieste juste après le déjeuner. Cela n’est pas conseillé car cela ne fera qu’entraîner un afflux important de sang vers l’estomac, provoquant une chute de la pression artérielle et une diminution significative de l’apport et de la nutrition du cerveau, ce qui peut facilement conduire à un apport sanguin insuffisant au cerveau. Il est préférable de se reposer environ dix minutes après le déjeuner, puis de faire une sieste. Il est également recommandé de ne pas manger trop d’aliments ni trop gras avant d’aller se coucher.

4. Prévoyez un temps tampon après le réveil

En général, après une sieste, les gens se sentent un peu étourdis au réveil. À ce moment-là, ne vous précipitez pas pour travailler immédiatement, surtout pour un travail complexe ou dangereux. Il est préférable de boire d’abord un verre d’eau pour se dégriser avant de retourner au travail.