Quatre conseils pour enseigner aux cols blancs comment prévenir efficacement la main de la souris

Les employés de bureau sont un groupe sujet à la main de souris. En raison de l'utilisation monotone et répétitive de la souris et du clavier pendant une longue période et de la mauvaise posture d'utilisation de l'ordinateur, le nerf médian du poignet est comprimé sans le savoir et des symptômes de douleur et d'engourdissement dans les deux mains apparaissent progressivement. Voici quelques exercices très simples pour vous aider à prévenir efficacement la main de souris.

Exercices à quatre mains pour éviter la main de la souris

Premier mouvement

Croisez vos doigts et frottez-les d'avant en arrière jusqu'à ce qu'ils soient légèrement chauds. Faites cela 5 à 6 fois par jour.

Fonction : Favorise la circulation sanguine dans les mains.

La deuxième approche

Tenez-vous debout ou asseyez-vous, étirez vos bras sur les côtés, écartez vos doigts et faites cela 5 à 6 fois par jour, chaque fois pendant une demi-minute.

Fonction : Améliore la résistance des articulations et favorise la circulation sanguine.

Le troisième mouvement

Utilisez l'index et le pouce d'une main pour pétrir les doigts de l'autre main, du pouce à l'auriculaire. Vous pouvez tirer deux fois vers l'extérieur. Faites cela pour chaque doigt pendant 10 secondes et respirez régulièrement.

Fonction : Favorise la circulation sanguine entre les doigts et détend le corps et l'esprit.

La quatrième étape

Tenez une tasse remplie d'eau, soulevez-la et laissez-la pendre naturellement. Faites cela 5 à 6 fois par jour, 20 fois à chaque fois.

Fonction : Exerce les muscles fléchisseurs du poignet et favorise la circulation sanguine.

De nos jours, de plus en plus de personnes sont exposées à l'ordinateur et l'utilisent quotidiennement pendant une longue période. La plupart de ces utilisateurs d'Internet répètent quotidiennement la frappe au clavier et le déplacement de la souris, ce qui les rend sujets au syndrome de la main de souris. Les cas graves nécessitent une intervention chirurgicale pour guérir. L'éditeur ici aimerait rappeler à tout le monde qu'une fois que vous remarquez l'apparition des symptômes de la main de la souris, vous devez utiliser des méthodes correctes et efficaces en temps opportun pour les soulager et les traiter.