Quelle est la meilleure heure pour aller au lit

Si une personne a une bonne qualité de sommeil, elle sera énergique et donnera aux gens une très bonne impression. Mais regardez les gens de nos jours, avec une vie nocturne si riche, il semble difficile d'aller se coucher tôt. Mais quoi qu'il en soit, j'espère que tous les amis pourront comprendre la question de savoir quelle est la meilleure heure pour se coucher et, si possible, se laisser aller au sommeil et se reposer au meilleur moment.

S'il s'agit d'un enfant, il doit généralement se coucher à 21 heures. Cependant, pour les adultes d'aujourd'hui, il semble peu probable d'aller se coucher à 21 heures. Quoi qu'il en soit, j'espère que tous les amis pourront se coucher à l'heure pour que leur esprit puisse se reposer.

21h-22h. Il y aura une marée basse biologique à ce moment-là, qui est la plus propice au sommeil. Si vous la manquez et ne vous êtes pas endormi avant 23 heures, il sera difficile de vous endormir après minuit. Certaines personnes peuvent avoir une telle expérience, alors que se passe-t-il ? Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, c'est la relation correspondante entre les 12 heures et le corps humain. 23h-13h est la saison de notre système hépatique. Le foie est responsable de la croissance et la vitalité du corps augmente petit à petit. Pouvez-vous encore dormir ?

Le sommeil est principalement induit par la mélatonine, une hormone sécrétée par le cerveau. Sa sécrétion est très régulière. Pendant la journée, la concentration dans le sang est extrêmement faible, mais elle augmente considérablement la nuit, atteignant son maximum vers 2-3 heures du matin. À mesure que la sécrétion de mélatonine diminue progressivement, le sommeil devient plus léger jusqu’à ce que vous vous réveilliez naturellement le matin.

Il est recommandé d'aller au lit avant 22h30

Le sommeil normal est composé de sommeil profond et de sommeil léger, qui se produisent en alternance. Seul le sommeil profond est un sommeil efficace, qui joue un rôle important dans l'élimination de la fatigue et la restauration de la force physique. Cependant, il ne représente qu'environ 15 % du temps total de sommeil chaque jour et chaque nuit. Les gens peuvent facilement trouver un sommeil profond entre minuit et 4 heures du matin. Un adulte normal entre généralement dans son premier sommeil profond 60 minutes après s'être endormi. Nous recommandons donc aux adultes ne souffrant pas de troubles du sommeil de commencer à se préparer pour l’heure du coucher avant 22h30, comme se laver, se détendre et se coucher, en veillant à s’endormir avant 23h et à entrer en sommeil profond en douceur après 1 heure pour assurer une bonne qualité de sommeil.

Maintenant que vous savez quelle est la meilleure heure pour vous coucher, j'espère que vous pourrez toutes vous coucher tôt le soir pour votre propre santé, en particulier les amies. Si vous vous couchez trop tard, cela provoquera facilement des taches et de l'acné sur votre visage. Par conséquent, se coucher à l'heure peut non seulement vous aider à avoir suffisamment d'énergie, mais aussi à embellir votre peau.