Comment corriger la bosse

Le dos bossu est une déformation courante de la colonne vertébrale causée par un renflement derrière la poitrine. N'oubliez pas que cela change maintenant. Comme les muscles du dos sont faibles et flasques, le but des exercices correctifs est principalement de renforcer la force du dos et de tirer les ligaments devant la poitrine. De nombreuses personnes auront des dos bossus, comme les personnes âgées ou les personnes âgées. En même temps, vous devez y prêter attention dans votre vie quotidienne.

Elle provoque non seulement d'autres types de symptômes, elle affecte non seulement l'apparence du corps, mais aussi certains muscles du dos. Elle est principalement liée à votre position debout et assise habituelle. Par exemple, elle est également étroitement liée à votre alimentation, à un apport insuffisant en protéines et à une diminution des vitamines dans l'organisme.

1. Veillez à adopter une bonne posture corporelle. Que vous soyez debout ou en train de marcher, gardez la poitrine droite et les épaules naturellement tendues vers l'arrière. Asseyez-vous avec la colonne vertébrale droite. Ne baissez pas trop la tête lorsque vous lisez ou écrivez, et ne vous allongez pas sur la table.

2. Il est préférable pour les adolescents en pleine croissance de dormir sur un lit dur afin que la colonne vertébrale puisse rester droite pendant le sommeil.

3. Renforcez l’exercice physique. Prenez les cours d’éducation physique au sérieux et faites des exercices pendant les pauses pour favoriser le développement de la force musculaire.

4. Effectuer une gymnastique corrective sur la base d’exercices complets. Il existe de nombreux types de gymnastique corrective, notamment diverses formes de gymnastique à mains libres et de gymnastique corrective utilisant divers équipements sportifs.

5. Asseyez-vous sur une chaise inclinable, tenez les deux côtés de la chaise derrière vos hanches avec vos mains, gardez la tête haute et la poitrine bombée, étirez vos épaules vers l'arrière et maintenez cette position pendant 10 à 15 minutes à chaque fois, 3 à 4 fois par jour.

6. Tenez-vous debout, le dos tourné au mur, à environ 30 cm du mur, les pieds écartés à la largeur des épaules, levez les deux bras et étendez-les vers l'arrière, tout en inclinant la tête vers l'arrière, les mains touchant le mur, puis revenez à la position initiale. Répétez 10 fois, 2 à 3 fois par jour.

Les méthodes ci-dessus permettent de corriger la bosse. Elle provoque non seulement d'autres types de symptômes, affecte non seulement la beauté du corps, mais affecte également certains muscles du dos. Elle est principalement liée à votre position debout et assise habituelle. Ce sont toutes des causes possibles de la bosse. Comment la corriger ? Il existe de nombreuses façons de corriger la bosse. Dans la vie quotidienne, vous devez trouver la bonne méthode qui vous convient.