Il existe 7 « compagnons » pour la longévité

Être en bonne santé et vivre longtemps n’est pas aussi simple que de bien manger et de bien dormir. La longévité a de nombreux « bons amis ». Si vous restez souvent avec « eux », ils peuvent vous aider à vivre cent ans.

Avec des amis.

Une étude australienne a révélé que les personnes ayant un large cercle d’amis vivent en moyenne sept ans de plus. Ne restez donc pas chez vous après votre retraite. Passez plus de temps avec vos vieux amis et essayez de prendre l’initiative de dire bonjour à vos voisins. Plus vous serez en contact avec des personnes, plus vos fonctions de mémoire et d’expression du langage s’exerceront naturellement. Parler fréquemment peut également exercer les muscles du visage et de la gorge, ce qui aide à maintenir la trompe d’Eustache ouverte.

Restez en compagnie du mouvement.

L’exercice modéré non seulement renforce les os, mais favorise également leur croissance. Les personnes âgées devraient faire régulièrement de l'exercice dans la mesure de leurs capacités, comme le jogging, le vélo, etc., 5 fois par semaine, 30 minutes à chaque fois ; les tâches ménagères telles que balayer le sol et arroser les fleurs sont également bénéfiques pour les articulations, les muscles, la circulation sanguine et ralentissent le vieillissement ; même si elles sont alitées depuis de nombreuses années, elles devraient essayer de sortir du lit pendant 1 heure chaque jour pour exercer leurs os et leurs muscles.

Soyez avec le vert.

Premièrement, visitez souvent des espaces verts, promenez-vous dans les jardins et les banlieues et respirez l’air frais ; deuxièmement, mangez plus de légumes à feuilles vertes, comme les épinards, le colza, le céleri, le brocoli, etc. Il convient de noter que la température ne doit pas être trop élevée lors de la cuisson et qu'il est préférable d'utiliser des aliments légers et moins d'huile.

Tenez compagnie au rire.

De nombreuses personnes âgées s’inquiètent pour leurs enfants et s’angoissent pour des choses insignifiantes, ce qui leur fait du mal de manière invisible. Discutez plus souvent avec vos amis de choses légères et agréables de la vie ; apprenez à faire des blagues blanches et à accepter les blagues des autres ; écoutez davantage de conversations croisées et regardez davantage de films et de séries télévisées humoristiques. Mais il convient de noter que les patients souffrant d'hypertension doivent essayer de ne pas rire fort, sinon cela provoquera une augmentation soudaine de la pression artérielle, entraînant une hémorragie cérébrale et un infarctus cérébral.

Accompagner avec de l'art.

Les gens devraient avoir quelque chose à apprendre et quelque chose à apprécier lorsqu’ils sont vieux, et cultiver leurs sentiments à travers diverses formes d’art telles que la musique, les échecs, la calligraphie et la peinture. Même si vous n'avez pas de talent artistique, vous pouvez toujours planter des fleurs, élever des poissons, aller à la pêche, fréquenter des universités pour seniors, etc. pour cultiver votre nature et ajouter du plaisir à votre vie. Ce qu’il faut rappeler, c’est qu’il ne faut pas devenir trop accro et se laisser accabler par le mot « art ».

Avec l'amour comme compagnie.

Une personne loyale, gentille et généreuse doit être mentalement stable et équilibrée, et les fonctions régulatrices de ses systèmes nerveux et endocrinien doivent toujours être dans les meilleures conditions, conduisant ainsi à une bonne santé et à une longue vie. Les personnes âgées peuvent généralement aider leurs voisins, participer à des activités bénévoles, etc.

Soyez avec la beauté.

« Être plus belle en vieillissant » peut augmenter votre sentiment de plaisir, de confiance et de satisfaction, et prolonger votre vie. Les hommes plus âgés devraient se raser la barbe tous les jours et garder leurs cheveux propres et non gras. Les femmes plus âgées devraient faire ce qui suit : nettoyer leur peau, tailler leurs sourcils et mettre du rouge à lèvres pour avoir une belle apparence.