13 astuces pour lutter contre la chaleur en été

13 conseils pour lutter contre la chaleur en été : Mangez plus de légumes amers et buvez plus d'eau. En été, le temps est chaud et le corps subit de nombreux désagréments. Alors, comment pouvons-nous passer l'été confortablement, en douceur et en bonne santé ? Nous devons prêter attention à certaines connaissances quotidiennes. L'insolation estivale est principalement causée par le rayonnement à haute température et le manque d'eau dans le corps. Pour éviter ce phénomène, vous devez boire plus d'eau au quotidien, mais ne la buvez pas en grande quantité. Vous devez boire de l'eau bouillie tiède. Voici quelques conseils pour rester en forme en été :

1. Buvez de l’eau :

Buvez lentement, ne buvez pas rapidement lorsque vous avez soif ; buvez de l'eau tiède, pas de l'eau glacée ; buvez de l'eau à heures régulières, n'attendez pas d'avoir soif pour boire ; buvez de l'eau bouillie, pas de l'eau crue ; buvez de l'eau fraîche tiède, pas de l'eau « éventée » ; vous pouvez aussi boire plus d'eau tiède avec un peu de sel.

2. Buvez des boissons électrolytiques diluées :

Évitez l’alcool, la caféine et les cigarettes.

3. Adaptez-vous lentement au changement de température :

Lorsque vous pratiquez des activités de plein air, ralentissez et n’essayez pas d’en faire trop.

4. Dissiper la chaleur dans le temps :

Lorsqu’il fait trop chaud, rincez-vous la tête et le cou à l’eau froide pour permettre à l’eau de s’évaporer et aider à dissiper la chaleur.

5. Faites attention aux variations de poids :

Un coup de chaleur peut provoquer un épuisement progressif de votre corps sur plusieurs jours. Si vous constatez une forte baisse de poids en quelques jours, vous devez donc y prêter attention.

6. Portez un chapeau lorsque vous sortez :

Lorsque vous sortez en été, vous devriez porter un chapeau pour ralentir la vitesse à laquelle votre tête et votre cou absorbent la chaleur, surtout si vous êtes chauve ou si vous avez moins de cheveux.

7. Ne sortez pas torse nu :

Pour éviter d’absorber davantage de chaleur radiante, les chemises en coton ventilées sont plus efficaces pour se rafraîchir que le fait de porter une chemise sans chemise.

8. Portez des vêtements de couleur claire :

Les vêtements synthétiques en coton et en polyester sont les plus respirants.

9. Mangez plus de melons :

Le melon d'hiver est diurétique, anti-inflammatoire, évacue la chaleur et détoxifie ; le luffa soulage la chaleur et le vent, résout les mucosités et refroidit le sang ; le melon amer soulage la chaleur et nettoie le cœur ; la cellulose du concombre peut excréter les aliments pourris dans les intestins et réduire le cholestérol ; la citrouille reconstitue le qi, soulage l'inflammation et soulage la douleur.

10. Mangez plus de légumes frais :

Comme les tomates, les aubergines, la laitue, les asperges, etc.

11. Mangez plus de légumes amers :

Il est bénéfique de dissiper la chaleur estivale et d'assécher l'humidité estivale. Le melon amer, les herbes amères, le thé kuding et les pousses de bambou amères sont tous d'excellents aliments pour prévenir les coups de chaleur en été.