Quels aliments dois-je manger en cas d'hypertension artérielle

Il existe de nombreux types de maladies courantes. En termes de prévention des maladies, nous devons commencer par notre propre mode de vie, ce qui sera très utile pour la prévention des maladies. Aujourd'hui, la maladie la plus courante est l'hypertension artérielle. Ce type de maladie est très nocif pour la santé humaine. Lorsqu'une telle maladie est détectée, elle doit être traitée à temps pour contrôler la maladie. Alors, quels aliments faut-il consommer en cas d'hypertension artérielle ?

Beaucoup de gens ne savent pas quels aliments consommer en cas d’hypertension artérielle. Il y a de nombreux éléments à prendre en compte dans le régime alimentaire pour ce type de maladie, et le choix des aliments doit être fait avec soin, sinon cela causera de graves dommages à votre santé.

Quels aliments manger en cas d'hypertension artérielle :

① Le régime alimentaire doit être léger : nous recommandons aux patients de manger davantage d’aliments végétariens au quotidien, car cela a un impact direct sur la baisse de la pression artérielle. Par conséquent, les patients souffrant d’hypertension doivent avoir un régime alimentaire léger, riche en vitamines, en fibres, en calcium et pauvre en graisses et en cholestérol. Les matières grasses totales représentent moins de 30 % des calories totales, et les protéines représentent environ 15 % des calories totales. Il est recommandé de manger plus de céréales secondaires, de céréales complètes, de légumes frais, de fruits, de produits à base de soja, de viande maigre, de poisson, de poulet et d'autres aliments, ainsi que d'huiles végétales, et de manger moins de saindoux, d'aliments gras, de sucre blanc, d'aliments épicés, de thé fort, de café, etc.

② Buvez de l'eau de manière scientifique : le type d'eau que vous buvez est un élément important de l'ajustement du régime alimentaire et a un grand impact sur la tension artérielle du patient. Des études ont montré que l'eau dure contient plus d'ions calcium et magnésium, qui sont des substances régulatrices importantes impliquées dans la fonction contractile et diastolique des cellules musculaires lisses vasculaires. S'ils manquent, les vaisseaux sanguins peuvent facilement se contracter, ce qui finit par entraîner une hypertension artérielle. Par conséquent, les patients souffrant d'hypertension doivent essayer de boire de l'eau dure, comme l'eau de source, l'eau de puits profond, l'eau minérale naturelle, etc.

③ Mangez avec modération : cela nécessite que les patients respectent strictement cette règle dans leur vie quotidienne. Ils ne doivent pas avoir trop faim ni être trop rassasiés, car cela aura un impact important sur les fluctuations de la tension artérielle. Le régime alimentaire quotidien peut être organisé comme suit : 250 à 350 grammes de glucides (équivalent à 6 à 8 taels d'aliments de base), 400 à 500 grammes de légumes frais, 100 grammes de fruits, 20 à 25 grammes d'huile de cuisson, 250 grammes (ml) de lait, 3 portions d'aliments riches en protéines (chaque portion correspond à : 50 à 100 grammes de viande maigre, ou 1 œuf, ou 100 grammes de tofu, ou 100 grammes de poulet ou de canard, ou 100 grammes de poisson ou de crevettes. 4 à 5 œufs par semaine suffisent).

Grâce à l'introduction ci-dessus, nous avons une bonne compréhension des aliments à consommer en cas d'hypertension artérielle. Par conséquent, les personnes atteintes de telles maladies peuvent choisir ces aliments afin qu'ils soient inoffensifs pour tous les aspects du corps humain. Les patients atteints de ce type de maladie doivent également faire de l'exercice physique dans la vie quotidienne afin que leur corps puisse se développer sainement.