La natation est-elle bonne pour les genoux ?

Je pense que tout le monde connaît la natation. C'est un sport très populaire. Il peut améliorer efficacement la fonction cardio-pulmonaire du corps. La natation peut exercer tous les muscles du corps et façonner une très belle silhouette. Beaucoup de gens se posent encore la question de savoir si la natation est bonne pour les genoux. Voyons donc en détail si la natation est bonne pour les genoux.

Pour les gens ordinaires, la natation est le meilleur exercice pour les articulations. Il est recommandé de pratiquer davantage d'exercices de natation car le corps humain est parallèle au sol dans l'eau et les articulations ne supportent pas de poids. Pour le cœur, la gravité est également la plus faible, ce qui est également bon pour le cœur.

Cependant, pour les nageurs, nager constamment peut être mauvais pour les genoux. L'éversion et la compression sont deux mouvements qui vont à l'encontre de la structure du genou humain. Plus vous voulez augmenter votre vitesse, plus vous devez plier la structure de votre genou pour bouger. Au fil du temps ou avec une intensité élevée, cela provoquera des dommages plus ou moins importants au genou.

Les douleurs et les blessures au genou sont courantes chez les athlètes de brasse. Lorsque les jambes effectuent les mouvements d'éversion et de coup d'envoi de la brasse, le ligament collatéral médial et le ménisque médial du genou sont soumis à une forte tension. Lorsqu'un mollet d'athlète effectue une éversion, la tête fémorale appuie vers l'intérieur et la tête tibiale tire vers l'extérieur sur le ligament collatéral médial et le ménisque médial. Les ligaments sont souvent déchirés lorsqu’une force excessive est appliquée. Dans le même temps, le ménisque est comprimé à l’endroit du ligament déchiré. Ces zones deviennent souvent enflammées (inflammation chronique du ligament collatéral médial du genou et inflammation du ménisque du genou), provoquant des douleurs lors des battements de jambes pendant la brasse.

Tous les exercices intenses sur des surfaces dures, comme les squats, les sauts de grenouille, la course, le saut à la corde et la danse, augmentent l’usure des articulations du genou. C'est surtout lors de la position accroupie puis debout que les articulations du genou sont soumises à une usure importante. En position accroupie, la pression exercée sur l'articulation du genou est 8 à 10 fois supérieure au poids du corps. La fonction du cartilage articulaire est d'amortir la force exercée sur l'articulation. Il est l'équivalent du caoutchouc sur une piste d'athlétisme, ce qui peut aider à amortir la tension exercée sur le corps et ainsi protéger nos articulations. Si vous faites de l’exercice sur un sol dur, le cartilage articulaire rebondira sous la force de réaction extrêmement forte, provoquant des dommages considérables à l’articulation du genou et aux os. Il est donc recommandé de pratiquer du sport uniquement sur des surfaces sportives en caoutchouc.