Les maladies chroniques doivent être prévenues dès le plus jeune âge

1. Que sont les maladies chroniques ?

Les maladies chroniques sont un terme général désignant les maladies cliniques non transmissibles dont l’évolution est longue, les causes complexes, les dommages sanitaires et sociaux les plus importants, notamment les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires (telles que l’hypertension, les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux), les maladies respiratoires chroniques (telles que la bronchite chronique), l’obésité, le diabète et les maladies métaboliques, ainsi que les tumeurs malignes.

Les facteurs qui conduisent aux maladies chroniques comprennent la génétique biologique, l’environnement, le mode de vie, etc., les influences du mode de vie représentant une proportion plus importante.

Figure 1 : Maladies chroniques courantes

2. Alimentation et maladies chroniques

Comme le dit le dicton « Les maladies viennent de la bouche », cela signifiait autrefois que manger des aliments non hygiéniques provoquerait des maladies infectieuses. De nos jours, « les maladies viennent de la bouche » signifie également des méthodes alimentaires déraisonnables, de mauvaises habitudes alimentaires, etc., qui conduisent à des maladies chroniques associées.

Par exemple, un régime riche en calories à long terme peut facilement provoquer l’obésité ; un régime riche en huile peut facilement provoquer une hyperlipidémie, une maladie coronarienne, etc. un régime riche en sucre peut facilement conduire à l’apparition du diabète ; un régime riche en sel peut facilement provoquer une hypertension artérielle ; La consommation à long terme d’aliments fumés, grillés et moisis peut facilement provoquer le cancer, etc.

Figure 2 : Aliments riches en calories

Figure 3 : Aliments riches en matières grasses

Figure 4 : Aliments riches en sucre

Figure 5 : Aliments riches en sel

Figure 6 : Aliments épicés

Si vous souhaitez prévenir les maladies chroniques liées à l’alimentation dès le plus jeune âge, vous devez adopter une alimentation diversifiée, équilibrée et légère, avec moins d’huile, de sucre, de sel et de barbecue, et plus de fruits, de légumes et de céréales complètes.

3. Mode de vie et maladies chroniques

Dans la vie quotidienne, en plus des mauvaises habitudes alimentaires qui peuvent facilement conduire à des maladies chroniques, des modes de vie malsains tels que veiller tard, le manque d’exercice physique, le tabagisme et la consommation excessive d’alcool sont également des facteurs de risque de diverses maladies chroniques.

Par exemple, rester éveillé tard et manquer d’exercice physique peuvent entraîner une maladie coronarienne et induire et aggraver l’hypertension artérielle. Le tabagisme à long terme ou le tabagisme passif peuvent entraîner une bronchite chronique et même un cancer du poumon dans les cas graves. La consommation excessive d’alcool et l’alcoolisme à long terme peuvent entraîner une hépatite chronique et une cirrhose.

Si vous souhaitez avoir un corps sain et fort dès votre plus jeune âge, vous devez combiner travail et repos dans votre vie quotidienne, vous coucher tôt et vous lever tôt, assurer un sommeil suffisant, développer une bonne habitude d'exercice régulier et éviter le tabac et l'alcool.

4. Prévenir les maladies chroniques dès l’enfance

Pensez-y

Pour prévenir les maladies chroniques dès le plus jeune âge, quelle alimentation et quel mode de vie sains devons-nous maintenir ?