[Questions et réponses médicales] Est-il approprié pour les personnes âgées de faire de l’exercice le matin ?

Planificateur : Association médicale chinoise

Réviseur : Mei Xue, médecin-chef, hôpital Chaoyang de Pékin, Université médicale de la capitale

Il n’est pas adapté aux personnes âgées de faire de l’exercice le matin.

Après une nuit de sommeil, le corps n'a pratiquement pas reconstitué son eau et, en raison de la transpiration après l'exercice, la viscosité du sang est relativement élevée. La température plus basse le matin peut provoquer une vasoconstriction, affectant le débit sanguin et aggravant les symptômes ischémiques pendant l’exercice. En particulier chez les patients souffrant d’hypertension, le risque d’ischémie myocardique et d’hémorragie cérébrale est plus élevé à l’aube.

Les personnes âgées sont sujettes au risque d’hypoglycémie et d’hypotension lorsqu’elles font de l’exercice à jeun le matin. Pour les patients souffrant d’hypertension et de diabète, la prise de médicaments à temps est une exigence fondamentale pour contrôler efficacement les « trois pics ». Faire de l’exercice à jeun augmentera encore la consommation de glucides. Lorsque l’apport en eau est insuffisant, une hypotension orthostatique est susceptible de se produire. Dans les cas graves, des étourdissements, des palpitations et même des évanouissements peuvent survenir.

Les fonctions corporelles des personnes âgées déclinent, leur équilibre et leur coordination musculaire se détériorent. Ils sont plus susceptibles de tomber et de se blesser lorsqu’ils font de l’exercice tôt le matin lorsque la lumière est faible. À ce moment-là, le temps nécessaire pour être découvert par leurs compagnons sera prolongé, ce qui peut facilement retarder un traitement médical opportun.

Ainsi, « une personne âgée dans la famille est comme un trésor ». Les enfants devraient passer plus de temps avec les personnes âgées, leur expliquer les méthodes et méthodes scientifiques d’exercice et découvrir rapidement les besoins physiques et psychologiques des personnes âgées, afin que celles-ci puissent profiter de leur vieillesse.