À partir de quel niveau d'insomnie faut-il prendre des médicaments ? Conseils pour bien dormir

Unité : Département de pharmacie, Hôpital central de la ville de Xinlong, district de Huangpu, Guangzhou Nom : Fang Yongxiang

Avec l’accélération du rythme de la vie sociale et l’augmentation de la pression du travail et de la vie quotidienne, de plus en plus de personnes commencent à souffrir d’insomnie. Beaucoup de gens ne prêtent pas attention à l’insomnie, mais en fait, l’insomnie est le début d’une maladie grave dans le corps humain ! Alors, savez-vous à partir de quel degré d’insomnie vous devez prendre des médicaments ? Dans notre quotidien, comment pouvons-nous assurer la qualité de notre sommeil ?

Qu'est-ce que l'insomnie ?

L’insomnie fait référence à une situation dans laquelle les personnes sont incapables de s’endormir ou de maintenir un état de sommeil normal en raison de certains facteurs. On l’appelle également trouble d’endormissement et de maintien du sommeil. Après avoir souffert d’insomnie, les gens se sentiront non seulement épuisés dans leur vie quotidienne parce que leur corps ne peut pas se reposer suffisamment, mais l’insomnie à long terme peut également amener les patients à souffrir de neurasthénie et de dépression. Dans les cas graves, cela peut même mettre la vie du patient en danger. Par exemple, les patients qui ne peuvent pas juger avec précision les conditions extérieures en raison de l’insomnie sont sujets aux accidents lorsqu’ils marchent sur la route, etc.

À partir de quel niveau d’insomnie la médication devient-elle nécessaire ?

Beaucoup de gens pensent que même si les somnifères peuvent aider les patients souffrant d’insomnie à mieux dormir, ils auront un certain impact sur la santé du patient. Par exemple, l’utilisation à long terme de somnifères à base de benzodiazépines cliniques courantes telles que le diazépam, l’estazolam, le clonazépam, l’alprazolam, etc. entraînera une dépendance aux médicaments. C’est pourquoi de nombreux patients refusent de prendre des somnifères après une insomnie. Mais en fait, l'utilisation de somnifères doit être analysée en fonction de la gravité de l'insomnie du patient et de la cause spécifique de l'insomnie : parmi eux, si l'apparition de l'insomnie n'est pas liée à des facteurs physiologiques ou psychologiques humains, alors cette insomnie peut être améliorée grâce à une thérapie d'entraînement comportemental, qui peut améliorer l'état de sommeil du patient même sans l'utilisation de somnifères ; et lorsque l'apparition de l'insomnie est liée à l'influence d'une maladie physique ou mentale, et que l'état principal du patient ne peut pas être contrôlé dans un court laps de temps, le patient peut alors utiliser des somnifères sous la direction d'un médecin pour l'aider à s'endormir. De plus, si l'insomnie du patient dure longtemps et entraîne des effets néfastes sur l'état mental et même physique du patient en raison de l'insomnie, ce trouble du sommeil doit être contrôlé avec des médicaments en temps opportun, quelle qu'en soit la cause.

Comment maintenir un bon sommeil ? Essayez ces astuces pour dormir !

1. Créez un rituel du coucher

Afin de maintenir un bon sommeil, les gens peuvent essayer de faire certaines actions fixes avant d'aller au lit, comme lire, méditer ou s'étirer, etc. et développer progressivement une habitude. Ce comportement peut suggérer à votre cerveau qu’il est « temps d’aller au lit », ce qui permet aux gens de s’endormir plus rapidement.

2. Optimiser l'environnement de sommeil

Afin d'améliorer la qualité du sommeil, les gens doivent ajuster l'environnement de la chambre avant d'aller au lit pour s'assurer que l'environnement de la chambre est calme, sombre, frais et confortable. L’utilisation de rideaux occultants pour bloquer la lumière et la climatisation pour régler la température peuvent grandement améliorer la qualité du sommeil des gens.

3. Ajustez les appareils électroniques

La lumière bleue émise par les écrans des appareils électroniques peut inhiber la sécrétion de mélatonine et affecter le sommeil des personnes. Par conséquent, les gens devraient également faire attention à l’utilisation des appareils électroniques avant d’aller au lit. Par exemple, activer le mode nuit à l’avance pour réduire l’exposition à la lumière bleue ou arrêter l’utilisation des appareils électroniques une heure à l’avance sont deux bons choix.

4. Faites attention à contrôler le dîner

Dans la vie quotidienne des gens, le dîner n’est pas seulement la clé pour fournir de l’énergie au corps humain pendant le sommeil, mais aussi le principal facteur affectant la qualité du sommeil des gens. Manger trop ou manger des aliments épicés ou gras peut affecter la qualité du sommeil. Ce n’est qu’en choisissant des aliments faciles à digérer et en contrôlant la quantité de nourriture consommée pendant le dîner que les gens peuvent mieux réduire les maux d’estomac la nuit et assurer efficacement la qualité du sommeil nocturne.

Dans l’esprit de nombreuses personnes, l’insomnie n’est qu’un problème insignifiant, mais l’insomnie à long terme peut sérieusement affecter la vie normale des gens. Ce n’est qu’en prenant des mesures appropriées pour ajuster la qualité de leur sommeil que les gens peuvent faire de chaque nuit un havre de paix pour retrouver leur vitalité et accueillir un nouveau jour.