Faites quelques « choses saines » avant d'aller au lit

Que faites-vous chaque jour l’heure avant d’aller vous coucher ? Regarder des vidéos, consulter vos Moments ou regarder la télévision ? Vous pourriez tout aussi bien profiter pleinement de ce temps et faire quelques « choses qui préservent votre santé » pour atteindre l’objectif de relaxation et de conditionnement de votre corps.

Peignez vos cheveux avant d'aller au lit. Les anciens experts en santé chinois recommandaient de se peigner les cheveux fréquemment. Les peignes en corne, en jade et en bois sont préférés. Se peigner les cheveux fréquemment peut masser et stimuler les points d'acupuncture sur la tête, ce qui a pour effet de draguer les méridiens, de réguler les nerfs cérébraux, etc. Pour les personnes souffrant de spondylose cervicale, de neurasthénie, d'insomnie et de cauchemars, se peigner les cheveux avant d'aller au lit a un bon effet sur la santé.

Buvez un verre d'eau avant d'aller vous coucher. La médecine chinoise considère que l’eau peut nourrir le yin, tandis que l’eau chaude peut réchauffer les organes internes et jouer un rôle dans le réchauffement du yang. La chaleur de l’eau peut dilater les vaisseaux sanguins, ouvrir les pores, favoriser la dissipation de l’air froid retenu à la surface du corps, favoriser la transpiration corporelle, accélérer le métabolisme et excréter les toxines. De plus, boire de l’eau chaude peut soulager les maux d’estomac, stimuler le moral, favoriser le transit intestinal et prévenir le rhume. La température de l’eau ne doit pas être trop chaude pour ne pas vous brûler la bouche.

Frottez-vous les jambes avant d’aller au lit. Penchez-vous ou asseyez-vous, laissez vos jambes pendre et tapotez doucement vos jambes avec les deux mains, en tapotant plusieurs fois de haut en bas ; puis serrez les poings avec les deux mains et placez-les sur vos cuisses et vos mollets, en les faisant tourner et en les frottant des dizaines de fois.