Comment détendre un cerveau tendu_Un cerveau tendu ne peut pas se détendre

Beaucoup de gens se maintiennent souvent dans un état de tension intense. En fait, cet état n'est pas bon pour notre vie. De plus, si nous restons dans un état de tension pendant une longue période, notre cœur deviendra plus déprimé. Parfois, nous pensons même que c'est un péché de se détendre. La vraie vie consiste à profiter de la combinaison travail-repos. Alors, comment pouvons-nous détendre notre cerveau ?

Comment détendre votre système nerveux lorsque vous êtes tendu

Le rythme de vie rapide d’aujourd’hui exerce beaucoup de pression sur les gens. Comment réduire les tensions et se détendre physiquement et mentalement ? Les dix conseils suivants vous aideront.

Faire la sieste : Apprenez à faire une sieste à la maison, au bureau ou même dans la voiture. Il suffit de 10 minutes pour se sentir reposé.

Imagination : Détendez votre cerveau en imaginant vos endroits préférés, comme la mer, les montagnes, etc. ; concentrez vos pensées sur la « vue, l'odorat et l'ouïe » des objets imaginés, et entrez progressivement dans cet état, atteignant ainsi l'objectif de relaxation mentale.

Massage : Fermez les yeux et massez vigoureusement votre front et votre nuque du bout des doigts en effectuant des rotations régulières dans le même sens ; ne frottez pas sans but.

Respiration : Prenez de brèves respirations superficielles. Pour vous détendre davantage, inspirez lentement, retenez votre souffle, puis expirez, chaque étape durant huit temps.

Respiration abdominale : Allongez-vous sur le sol, face vers le haut, détendez votre corps naturellement et fermez les yeux. Expirez, expirez tout l'air de vos poumons, laissez votre abdomen se gonfler, puis contractez votre abdomen, inspirez et enfin détendez-vous, permettant à votre abdomen de revenir à sa forme initiale. Après quelques minutes de respiration normale, répétez le processus.

Sortez de votre routine : essayez souvent des approches différentes et faites des choses que vous ne faites pas habituellement, comme monter et descendre les escaliers.

Chantez en prenant un bain : Lorsque vous prenez un bain tous les jours, chantez avec votre voix et essayez d'étirer le ton. Parce que chanter fort nécessite une respiration profonde et constante, ce qui peut vous aider à vous détendre et à vous sentir heureux.

Développer des intérêts : Cultiver l’intérêt pour diverses activités et en profiter pleinement.

Exercices d’étirement : Les exercices d’étirement peuvent détendre les muscles de tout le corps et sont très utiles pour éliminer les tensions.

Réponse de relaxation : Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme, fermez les yeux, détendez vos muscles et inspirez et expirez silencieusement, en vous concentrant sur une respiration profonde.