Si vous entrez dans la ménopause, s’il vous plaît, écoutez-moi.

Tante Zhou, qui a 50 ans cette année, se sent étourdie ces derniers temps. Elle a toujours chaud dans son corps et ressent parfois des bouffées de chaleur dans la poitrine, le cou et le visage. Elle a toujours eu une bonne qualité de sommeil, mais récemment, elle souffre d’insomnie par intermittence. Qu'est-il arrivé à tante Zhou ? À mon arrivée à l’hôpital, le médecin a posé un diagnostic : syndrome de la ménopause.

Le syndrome ménopausique fait référence à une série de symptômes physiques et mentaux causés par des fluctuations ou des diminutions des hormones sexuelles avant et après la ménopause chez la femme. La ménopause peut avoir des effets indésirables persistants sur les systèmes cardiovasculaire, squelettique et cognitif, et nécessite une gestion complète de la santé, y compris des examens de santé annuels, un régime alimentaire raisonnable recommandé, une augmentation des activités sociales et mentales et des exercices sains, ainsi que le développement de bonnes habitudes de vie. Il est recommandé de consommer des fibres complètes, suffisamment de légumes et de fruits, du poisson deux fois par semaine, de contrôler le sucre (moins de 50 g/j), moins d'huile (25-30 g/j), de limiter le sel (moins de 6 g/j), de limiter l'alcool et d'arrêter de fumer, de boire suffisamment d'eau (1500-1700 ml/j), d'insister sur des exercices aérobiques réguliers tous les jours, un total de 150 minutes par semaine, plus 2-3 exercices de résistance pour augmenter la masse musculaire et la force.