Quelles sont les conséquences d’une mauvaise posture de sieste pour les employés de bureau ? Posture correcte pour la sieste au bureau

Pour de nombreux employés de bureau, la plupart du temps à midi, ils ne peuvent faire qu'une sieste au bureau, soit allongés sur la table, soit appuyés sur le canapé ou la chaise. Si vous ne faites pas de pause à midi, vous vous sentirez épuisé l’après-midi, ce qui affectera également votre efficacité au travail et vos résultats dans l’après-midi. Surtout en été, il ne faut jamais faire la sieste face aux bouches d'aération du climatiseur au bureau. Vous pouvez vous couvrir avec votre manteau ou une petite couverture pendant votre sieste. Ci-dessous, je partagerai avec vous quelques conseils sur les pauses déjeuner que les employés de bureau doivent connaître.

Contenu de cet article

1. Conseils pour les employés de bureau pour faire la sieste

2. Conséquences d'une mauvaise posture de sieste pour les employés de bureau

3. Bonne posture pour la sieste au bureau

Conseils pour les employés de bureau pour faire la sieste

Pour de nombreux employés de bureau, la plupart du temps à midi, ils ne peuvent faire qu'une sieste au bureau, soit allongés sur la table, soit appuyés sur le canapé ou la chaise.

Il est préférable de dormir appuyé contre quelque chose. S'il y a un canapé, appuyez-vous contre lui. S’il n’y a pas de canapé, appuyez-vous contre une chaise. Gardez votre corps aussi plat et droit que possible et gardez votre tête stable. Il est préférable d’enlever son manteau et de s’en couvrir pour éviter d’attraper un rhume.

Surtout en été, au bureau, il ne faut jamais faire la sieste face aux bouches d'aération du climatiseur. Vous devez également augmenter la température du climatiseur ou simplement l’éteindre.

Lorsque vous faites une sieste en été, vous devez faire attention à protéger votre estomac. Que vous soyez un adulte ou un enfant, quelle que soit la chaleur, vous devez couvrir votre ventre avec des vêtements. Parce qu'en été, même si vous êtes en bonne santé, vous êtes toujours aux trois quarts faible. L'énergie yang du corps est entièrement à l'extérieur, et l'intérieur est déjà faible. Si vous ne vous protégez pas correctement, le froid extérieur profitera de l'occasion et pénétrera dans le corps, et l'estomac aura alors facilement des problèmes.

Les conséquences d'une mauvaise posture de sieste pour les employés de bureau

1. Par exemple, si vous posez votre tête sur votre bras pendant une longue période, la circulation sanguine dans le bras sera bloquée, la conduction nerveuse sera affectée et des symptômes tels qu'un engourdissement et une douleur dans le bras apparaîtront facilement ; cela peut même provoquer une paralysie du nerf cubital.

2. Dormir sur le ventre exercera une pression sur vos globes oculaires, provoquant une vision floue temporaire et une gêne après le réveil.

3. Dormir sur le ventre comprime également la poitrine et les organes internes, ce qui affecte la respiration et augmente la charge sur le cœur.

4. Si vous faites une sieste sur la table immédiatement après le déjeuner, cela affectera la fonction digestive de l'estomac et provoquera des ballonnements d'estomac.

5. De plus, si la température de la climatisation au bureau est basse, faire une sieste au bureau entraînera un réchauffement corporel inapproprié et vous risquez d'attraper un rhume après votre réveil.

Posture correcte pour la sieste au bureau

Au lieu de vous allonger sur le ventre, allongez-vous sur le dos ou sur le côté. S'il existe des conditions relativement bonnes pour une sieste, comme des canapés moelleux, des fauteuils de massage ou d'autres équipements qui vous permettent d'étirer vos membres, n'hésitez pas à y faire une sieste. Dans les situations plus difficiles, veuillez choisir de vous asseoir et de vous reposer sur la chaise de travail pour éviter de comprimer les organes et les tissus de la colonne cervicale et lombaire.