La prise de lutéine aide-t-elle à lutter contre la sécheresse oculaire ? Quels aliments contiennent de la lutéine ?

La lutéine, également connue sous le nom de lutéine végétale, est largement présente dans les fleurs, les légumes, les fruits et autres plantes. La lutéine a un certain effet protecteur pour les yeux et peut filtrer la lumière bleue. Alors, peut-on prendre de la lutéine quand on a les yeux secs ? Quels aliments peuvent compléter la lutéine ?

La prise de lutéine aide-t-elle à lutter contre la sécheresse oculaire ?

Elle peut être complétée avec modération, mais la lutéine seule ne suffit pas et la lutéine elle-même peut être complétée par l'alimentation. La lutéine, également connue sous le nom de caroténoïde, est principalement convertie en vitamine A dans le corps humain, qui joue un rôle dans la protection des yeux.

Les yeux ont besoin d’une variété de nutriments pour être hydratés, dont le plus important est la vitamine B2 ; le processus de vision nécessite la participation de la vitamine A ; la conduction du nerf optique nécessite l’aide de vitamines B ; La prévention du vieillissement oculaire nécessite des vaisseaux sanguins sains, et la vitamine C et la vitamine E sont très utiles à cet égard.

Quels aliments contiennent de la lutéine

Plus la couleur verte des légumes est foncée, plus leur teneur en lutéine est généralement élevée. Les légumes tels que le chou frisé, le brocoli vert, les épinards, les asperges, la laitue verte, etc. sont riches en lutéine. Le jaune d’œuf est également un bon fournisseur de lutéine.

L’objectif principal de la supplémentation en lutéine est que la lutéine peut être convertie en vitamine A dans le corps, de sorte que la vitamine A peut également être complétée directement par l’alimentation. Pour compléter votre apport en vitamine A, vous devriez manger plus de foie, de lait, de jaunes d’œufs, de légumes à feuilles vertes, de carottes, de patates douces, etc.

La vitamine A est une vitamine liposoluble. Une consommation excessive sera stockée dans le corps. Une absorption excessive de lutéine entraînera une charge supplémentaire sur le foie. La dose quotidienne recommandée est d'environ 12 mg. Par exemple, lorsque vous mangez du foie animal, il est recommandé d'en manger une fois tous les trois jours environ, et de ne pas en manger trop à chaque fois.

Les enveloppes de graines de céréales complètes telles que la levure, le foie, le son de riz et le malt contiennent des vitamines B complètes. Il est donc recommandé de remplacer l’alimentation de base quotidienne par des céréales secondaires.

La lutéine peut-elle protéger vos yeux ?

1. Protéger la rétine et améliorer la vision.

La lutéine est un antioxydant qui prévient les dommages oxydatifs de la rétine, protège les microvaisseaux oculaires et maintient la circulation sanguine. La lutéine filtre également la lumière bleue des appareils électroniques, protégeant ainsi la vision.

2. Prévenir le glaucome et la cataracte.

La lutéine peut réduire l’intensité oxydative des protéines oculaires et réduire le risque de glaucome. La lutéine peut également améliorer la capacité antioxydante du cristallin, résister aux dommages causés par la lumière du soleil et les radicaux libres et retarder ou prévenir l’apparition de cataractes.

3. Protéger la zone maculaire de l’œil.

Des études ont montré que la lutéine peut aider les patients atteints de dégénérescence maculaire liée à l’âge à améliorer leur vision et à réduire le risque de cécité.