Compétences de base pour que les filles apprennent la danse de rue

La danse de rue est le type de danse le plus populaire parmi les jeunes de nos jours, et apprendre la danse de rue peut non seulement améliorer le tempérament des femmes, mais aussi aider à exercer le corps dans une certaine mesure. Pour réussir une bonne performance en street dance, il faut maîtriser les compétences de base. Ce n'est qu'en pratiquant la street dance que vous pourrez réagir plus rapidement et avoir une performance plus explosive, il est donc très important de maîtriser les compétences les plus élémentaires.

Tout d’abord, vous devez apprendre à écouter de la musique. Ne pensez pas que vous pouvez écouter de la musique simplement parce que vous avez des oreilles. La musique est une autre forme de vie. Vous devez apprendre à comprendre la musique pour pouvoir mieux l’utiliser.

Chaque type de musique a sa connotation, elle peut être excitante, en colère, triste ou romantique, c'est ce que vous devez apprendre à ressentir. Ce n'est qu'en comprenant vraiment la musique que vous pouvez intégrer la danse de rue à la musique, utiliser la danse de rue pour exprimer la musique et, finalement, utiliser la musique et la danse de rue pour vous exprimer.

Le deuxième est l’exercice physique, comme l’entraînement de la force, de la souplesse et de l’équilibre dans la danse de rue.

Exercices de force : squats, pompes et tractions, conçus pour augmenter la force et l’élasticité musculaire. Vous pouvez commencer avec une plus petite quantité au début, puis augmenter progressivement jusqu'à votre limite, et enfin vous efforcer de dépasser votre limite. En général, vous commencez par faire 50 squats, 20 pompes et 15 tractions. Le temps est de 1 à 2 heures avant d'aller au lit.

Exercices de résilience : principalement sur l'ouverture et la fermeture des articulations. Vous devez être absolument prudent lorsque vous faites cela et ne pas utiliser trop de force au début, sinon vous vous blesserez facilement. L'amplitude des mouvements d'ouverture et de fermeture des articulations doit être augmentée progressivement. Lors de la pratique, il faut absolument faire attention à ne pas utiliser trop de force au début, sinon on risque de se blesser facilement. Mais après l'avoir fait plus souvent et pendant longtemps, ce ne sera plus aussi douloureux.

Dans le même temps, vous devez utiliser des mouvements circulaires des articulations comme exercices auxiliaires. Cet exercice peut être réalisé le matin au réveil. Le nombre de fois peut être varié et vous pouvez vous arrêter lorsque vos articulations se sentent fatiguées.

Il existe deux types d'exercices d'équilibre , l'un consiste à effectuer des mouvements différents sur les côtés gauche et droit, et l'autre est un exercice de positionnement unique. Il existe de nombreux modèles spécifiques pour cela. La durée est généralement de 1 à 2 heures. Vous pouvez décider vous-même de l'intensité. Faites une pause lorsque vous vous sentez fatigué et continuez à pratiquer lorsque la fatigue disparaît.