Posture correcte pour la méditation

Avec le développement de la société, de plus en plus de personnes accordent de l'importance à la préservation de leur santé. De nombreuses personnes non seulement consomment des aliments bons pour la santé dans leur vie quotidienne, mais choisissent également des méthodes de préservation de la santé pour entretenir leur corps. À cette époque, la méditation était une méthode de préservation de la santé que beaucoup de gens aimaient adopter. Grâce à la méditation, ils peuvent atteindre un état de paix de l'esprit. Alors, pour certaines personnes qui ne sont pas familières avec la méditation, quelle devrait être la posture correcte pour méditer ?

La méditation est un bon moyen de maintenir la santé. Le bouddhisme, le taoïsme, le christianisme et le yoga ont tous des méthodes de méditation et de pratique. De nos jours, la méditation assise est également devenue une « tendance ». Comme le dit le dicton : « Si vous voulez bien faire votre travail, vous devez d’abord affûter vos outils. » Pouvez-vous simplement vous asseoir tranquillement et méditer ? Bien sûr que non. Si la posture assise est incorrecte, non seulement elle ne préservera pas la santé, mais elle causera également des dommages physiques et mentaux.

tête.

Gardez votre cou droit, la tête droite et la mâchoire légèrement rétractée (le menton doit être légèrement plus proche de la pomme d'Adam, un tout petit peu suffit). Gardez vos lèvres légèrement fermées naturellement et détendez vos dents. N'essayez pas de fermer ou de mordre vos dents supérieures et inférieures. Laissez votre langue s'étirer naturellement dans votre bouche.

Yeux.

Selon l'ancienne méthode, vous devez fermer légèrement les yeux et regarder vers le bas et vers l'avant, à un point situé à 3 mètres de vous. Cependant, les gens modernes utilisent leurs yeux beaucoup plus fréquemment que les gens anciens, donc, d'après mon expérience, il est recommandé de s'asseoir tranquillement avec les yeux fermés.

Colonne vertébrale du corps.

Le corps doit être droit, la colonne vertébrale doit être droite et détendue, et la poitrine ne doit pas être voûtée ni le dos ne doit pas être arqué. Les vertèbres doivent être empilées comme des perles de boulier. Il ne peut pas pencher vers la gauche ou vers la droite, ni se pencher en avant ou en arrière. La colonne vertébrale du corps doit être droite mais détendue et ne doit pas être intentionnellement « étirée » vers le haut ou vers le bas.

Les deux mains.

Vos mains peuvent être placées où vous le souhaitez, à plat sur vos genoux ou devant vous. Ici, l'auteur suggère de faire le « Sceau Samadhi » (main gauche en bas, main droite au-dessus, les pouces se touchant) devant votre corps comme indiqué sur l'image.

Les hanches.

Pour les débutants qui viennent de commencer la méditation ou ceux qui n'ont pas un certain niveau de compétences en méditation, l'auteur leur rappelle de penser à placer un coussin de 6 à 10 cm d'épaisseur sous leurs fesses. Bien sûr, cela dépend des circonstances personnelles. Il ne doit pas être trop épais ou trop fin, du moment que cela reste confortable.

Précautions

Lorsque vous commencez à méditer, le temps consacré à cette pratique ne doit pas être trop long. Vous pouvez commencer par 3 ou 5 minutes. Une fois que vous avez acquis une certaine base, vous pouvez augmenter progressivement le temps consacré à cette pratique.

Faites attention à la protection contre le vent et restez au chaud. Il est recommandé de couvrir vos jambes avec une couverture fine.