Comment rendre les bras épais plus fins

En été chaud, les gens doivent porter des vêtements plus frais pour réduire la sensation de chaleur dans leur corps, et les manches courtes sont des vêtements essentiels en été. Cependant, si vous portez des manches courtes, vous devez exposer vos bras, donc l'épaisseur de vos bras affecte grandement la beauté du port de manches courtes. Si vos bras sont épais, tout comme vos mollets, il est très difficile de perdre du poids. Aujourd'hui, je vais vous présenter plusieurs méthodes efficaces pour perdre de la graisse sur vos bras.

1). Utilisez des haltères pour affiner vos bras

Zones amincissantes : bras, haut du dos, biceps

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et tenez un haltère dans votre main droite.

2. Reculez avec votre jambe droite, pliez légèrement les genoux et placez votre main gauche sur votre jambe gauche.

3. Tendez votre main droite vers le bas et pliez-la lentement vers le haut.

4. Répétez l’exercice 12 fois, puis changez de côté et répétez.

2). Dessinez un cercle pour rendre vos bras plus fins

1. Tendez vos bras vers l’avant et tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. Dessinez des cercles avec les deux mains et dessinez des cercles vers l'extérieur 20 fois.

3. Dessinez des cercles vers l’intérieur 20 fois de plus.

4. Ne dessinez pas un cercle trop grand. Utilisez la force de vos bras, pas celle de vos mains.

3). L’eau minérale peut également aider à affiner vos bras

1. Tenez une petite bouteille d'eau minérale dans une main, étirez-la vers l'avant, puis soulevez-la, près de votre oreille, et balancez votre bras vers l'arrière aussi loin que possible 4 à 5 fois.

2. Abaissez-le lentement vers l’avant et répétez cette action 15 fois.

3. Faites-le environ 45 fois par jour. Peut être complété à différents moments.

4) Développez votre poitrine et affinez vos bras

1. Tenez-vous droit, écartez vos pieds d'environ la largeur des épaules, étirez vos bras sur les côtés et faites lentement des cercles vers l'avant.

2. Tenez-vous droit, écartez vos pieds d'environ la largeur des épaules, étirez vos bras sur les côtés et faites lentement des cercles vers l'arrière.

Le but de la première étape est de resserrer les muscles de la partie supérieure externe du bras. Le but de la deuxième étape est de resserrer les muscles internes des bras et de la poitrine.

5) Étirez vos bras pour les affiner

1. Étendez votre bras droit haut et pliez votre omoplate gauche derrière vous.

2. Appuyez sur l'articulation de votre bras droit avec votre main gauche, touchez votre omoplate gauche, puis étirez-la vers le haut.

3. Changez de côté et faites cela 20 fois par jour.