Comment dormir davantage

Un sommeil insuffisant peut avoir un impact important sur la santé des personnes. À ce stade, vous devez trouver un moyen de compléter la qualité du sommeil afin de pouvoir travailler avec plus d'énergie. Et essayez de vous coucher tôt le soir. Si vous vous couchez tard, vous souffrirez facilement d'insomnie et causerez des problèmes inutiles à votre système de détoxification du foie.

Essayez de vous coucher tôt. Se coucher tard nuira au Shaoyang Qi et vous vous sentirez certainement fatigué et faible le lendemain. Fermez les fenêtres et n'allumez pas la climatisation ou le ventilateur électrique pour protéger le Yang Qi.

Le foie et la vésicule biliaire se trouvent dans la partie inférieure du corps. Si l'estomac présente des problèmes, la personne aura du mal à dormir. L'un d'eux est le rhume d'estomac. Si le yang de l'estomac de la personne est insuffisant, boire trop de thé vert provoquera un rhume d'estomac. Lorsque l'estomac est froid, la personne ne pourra pas bien dormir. Ou si la personne mange trop d'aliments contenant de la boue et du sable, son estomac sera froid et elle ne pourra certainement pas bien dormir.

Un autre symptôme est la chaleur de l'estomac, ce qui signifie que la chaleur monte et que la bouche est pleine d'air chaud. Dans ce cas, il est difficile de bien dormir. Un autre symptôme est la sécheresse de l'estomac, ce qui signifie une bouche et une langue sèches, ainsi qu'une sensation de sécheresse dans l'estomac.

Un autre est l'estomac épais, l'odeur de l'estomac, l'estomac épais, cette situation est de manger ce genre de goût épais, certaines personnes mangent des fruits de mer, du poisson, du poulet mijoté, le goût est très délicieux, mangez trop, la nourriture délicieuse ne peut pas être trop utilisée, ces choses dans le corps doivent être diluées, si elles ne sont pas diluées, elles seront trop épaisses dans le corps, ce qui rend également le sommeil difficile ;

Un autre problème est le ballonnement abdominal. L'abdomen est gonflé et vous n'arrivez pas à dormir, peu importe la force avec laquelle vous vous retournez. Un autre problème est la faiblesse du qi de l'estomac et les sueurs froides, qui rendent également le sommeil difficile. Ces raisons peuvent provoquer une agitation de l'estomac, et un estomac agité rend le sommeil difficile.

1. Couchez-vous à l'heure. Continuez à vous coucher à votre heure habituelle et votre corps réagira à cette heure-là. Il en va de même pour les week-ends et les jours de repos.

2. Gardez la chambre bien aérée et à une température appropriée. Un bon environnement aide les gens à s'endormir rapidement. La température idéale est de 18 à 20 ℃. Le sol doit être arrosé par temps sec. La literie joue un rôle particulièrement important pour assurer un sommeil de qualité. L’essentiel d’un « sommeil sain » est de créer un environnement adapté : principalement une chambre calme et une literie confortable.

La ventilation est une condition importante dans la chambre à coucher, car l'air frais est plus important que toute autre chose. Quelle que soit la température extérieure, vous devez ouvrir les fenêtres pour faire entrer l'air frais avant d'aller vous coucher. L'oreiller doit être d'une douceur et d'une dureté modérées, et la literie doit être choisie avec soin. Le choix d'un matelas Ekas qui divise et soutient efficacement les sept parties de l'enfant peut permettre aux os de votre enfant de s'étirer complètement.

3. Restez fidèle à vos activités habituelles avant d’aller vous coucher. Avant d’aller au lit, vous devriez faire certaines de vos activités habituelles : boire du thé médicinal, boire du lait, prendre un bain, écrire dans un journal ou écouter de la musique.

4. Essayez de manger moins d’aliments indigestes, gras ou piquants le soir et ne buvez pas de boissons alcoolisées ou contenant de la caféine 2 heures avant d’aller vous coucher.

5. Ne faites pas d'exercice intense avant d'aller au lit. Si vous avez l'habitude de faire de l'exercice le soir ou la nuit, vous devez le faire 4 heures avant d'aller au lit.