Pourquoi ai-je mal à la tête après avoir joué au ballon ?

Si vous avez mal à la tête après avoir joué au basket, cela est généralement dû à un exercice physique intense. Nous savons que l'exercice physique intense peut provoquer une augmentation des hormones adrénaline et cortisol, ce qui peut provoquer des maux de tête. C'est un danger lié à l'exercice physique excessif. Cela peut également être dû à des raisons physiques. Certaines personnes sont sujettes à ce type de douleur après l'exercice, ce qui peut facilement provoquer une fatigue excessive.

Les dangers de l’exercice excessif

Selon le yoga et la médecine chinoise, un exercice excessif peut endommager votre énergie (également appelée « qi » ou « prana » en sanskrit) et épuiser vos organes internes, provoquant non seulement une augmentation du stress, mais affaiblissant également la capacité du corps à y faire face, permettant ainsi à la maladie d'en profiter. Lorsque les personnes qui sont restées assises pendant longtemps commencent à faire de l'exercice, si elles en font trop et avec trop d'enthousiasme, cela entraînera divers effets secondaires, voire des conséquences plus graves telles que des maladies cardiaques. Il est prouvé que le système digestif ne peut pas fonctionner correctement lorsque vous êtes extrêmement fatigué, et l’indigestion est la cause principale de nombreuses maladies. L’activité physique excessive augmente le risque d’infections respiratoires, de blessures et de douleurs chroniques et accélère le vieillissement.

Mangez quatre types d’aliments pour éliminer la fatigue après l’exercice

Les personnes qui pratiquent régulièrement des exercices de fitness doivent constamment reconstituer le glycogène, l’eau et le potassium consommés par le corps pendant l’exercice chaque jour. Bien sûr, vous devez également reconstituer les glucides et l’eau, et les reconstituer le plus rapidement possible dans les 30 minutes suivant l’exercice pour faciliter la récupération physique. Par conséquent, savoir quoi manger après l’exercice pour que le corps puisse rapidement reconstituer ces nutriments est devenue une grande science. 1. Après l’exercice, complétez avec des aliments liquides tels que des jus, du porridge, de la soupe et des fruits et légumes à forte teneur en eau (comme les tomates, les raisins, les oranges, les pastèques, la laitue et les concombres). Ces aliments liquides contiennent beaucoup d’eau et de vitamines, qui aident à reconstituer rapidement le corps. 2. Aliments contenant du potassium et des vitamines Les pommes de terre, les bananes, les oranges, le jus d'orange et les raisins secs sont riches en potassium et en vitamines B et C, qui aident à éliminer le plus rapidement possible les produits métaboliques accumulés dans le corps humain. Par conséquent, manger des aliments riches en vitamines B et C peut éliminer la fatigue. 3. Les aliments riches en protéines. Si le corps humain consomme trop de calories, il se sentira également fatigué, il faut donc manger davantage d’aliments riches en protéines comme le tofu, la viande maigre, le poisson, les œufs, etc. Bien entendu, la supplémentation en protéines ne peut pas se faire aveuglément et ne pas se contenter de manger de la viande sans manger d’autres aliments, car cela n’aurait que l’effet inverse. 4. Aliments alcalins : Mangez plus d’aliments alcalins tels que des légumes frais, des fruits, des produits à base de soja, du lait et des foies d’animaux riches en protéines et en vitamines. Une fois ces aliments digérés et absorbés par le corps humain, ils peuvent rapidement réduire l’acidité du sang, neutraliser l’équilibre vers un état alcalin faible et ainsi éliminer la fatigue.