Pourquoi est-ce que je ressens une douleur dans le côté inférieur droit de mon abdomen lorsque je cours ?

La course à pied est la forme d’exercice la plus populaire, qui permet à la plupart des gens de faire de l’exercice efficace. On peut dire que la course à pied est un sport populaire qui ne nécessite aucune compétence technique. Bien que la course à pied présente de nombreux avantages, certaines personnes ressentent souvent des douleurs dans le bas-ventre lorsqu’elles courent. La douleur disparaît après l’arrêt de la course. Voyons ce qui cause la douleur dans le bas-ventre droit lors de la course.

De nombreuses personnes ressentent des « points de côté » (ou une douleur d’un seul côté) plus d’une fois lorsqu’elles courent. Cette douleur survient souvent dans la partie inférieure droite de l’abdomen, juste en dessous des côtes, et se manifeste par une douleur intense et localisée. C'est particulièrement fréquent chez les coureurs. Certains athlètes ralentissent et continuent de marcher jusqu’à ce que la douleur disparaisse.

Aujourd’hui, les chercheurs utilisent un terme plus professionnel et scientifique pour nommer cette douleur abdominale gênante « douleur abdominale transitoire liée à l’exercice » (ETAP). Les coureurs et les nageurs arrêtent souvent de faire de l’exercice à cause de cette douleur et souffrent d’une torture insupportable.

La plupart des chercheurs pensent que cela a beaucoup à voir avec ce que nous mangeons avant de faire de l’exercice.

Certaines études ont montré que la course à pied et la natation sont les plus susceptibles de provoquer une ETAP. Elle se manifeste par une douleur localisée dans le bas-ventre droit ou gauche. Cette douleur est souvent affectée par la fonction physique de l’athlète, mais n’est pas liée à son sexe ou à son indice de masse corporelle. L’ETAP survient rarement chez les athlètes d’âge moyen et plus âgés.

Le facteur le plus important dans l’ETAP semble être le moment du repas avant l’exercice. Un rapport de recherche a souligné que la consommation de jus reconstitués et de boissons riches en glucides et à pression osmotique élevée (indice de concentration) avant et pendant l'exercice peut provoquer des « points de côté », en particulier chez les personnes sensibles à ces boissons.

Certains chercheurs ont proposé une explication plus complexe, dans laquelle le point de côté serait causé par un spasme du diaphragme, qui tire sur les ligaments des organes internes, en particulier le foie.

Un exercice vigoureux et une respiration irrégulière font vibrer et étirent ces ligaments. Les athlètes ont tendance à expirer tous les deux ou quatre pas. La plupart des gens expirent lorsque leur pied gauche touche le sol, mais quelques personnes expirent lorsque leur pied droit touche le sol. La raison pour laquelle les personnes qui expirent en posant leur pied droit sur le sol sont sujettes à avoir des points de côté peut être que l'expiration en posant leur pied droit sur le sol augmente la pression sur le foie (situé juste en dessous des côtes droites).

Ainsi, lorsque vous expirez, le foie descend et le diaphragme monte, et cet étirement répété provoque un spasme du diaphragme.