Conséquences de l'accumulation d'acide lactique

La production d'acide lactique est liée aux mouvements du corps. La conséquence d'un exercice physique excessif et de l'accumulation d'acide lactique est une prise de poids. Par conséquent, pour éviter l'accumulation d'acide lactique, vous devez faire attention à la quantité d'exercice. À proprement parler, l'acide lactique est un produit intermédiaire. Certaines personnes n'ont pas l'habitude de faire de l'exercice. Lorsqu'elles commencent à faire de l'exercice, elles doivent faire attention au rythme et à la quantité, et se concentrer sur leur condition physique réelle. L'exercice excessif n'est pas seulement mauvais pour la santé, mais aussi nocif.

L'acide lactique est un produit intermédiaire produit lors du métabolisme du glucose dans le corps pendant l'exercice. En raison d'un exercice physique excessif, qui dépasse l'intensité de l'exercice anaérobie, l'acide lactique produit dans le corps ne peut pas être décomposé davantage en eau et en dioxyde de carbone dans un court laps de temps. L'apport insuffisant d'oxygène conduit au métabolisme anaérobie, ce qui entraîne l'accumulation d'une grande quantité d'acide lactique en excès dans le corps.

L’accumulation d’acide lactique peut provoquer des douleurs musculaires locales. En général, l'acide lactique s'accumule. Si vous souhaitez accélérer l'excrétion de l'acide lactique, une solution consiste à poursuivre l'exercice aérobique pour accélérer l'excrétion de l'acide lactique du corps ainsi que le métabolisme de l'énergie. Une autre solution consiste à utiliser la fumigation à l'eau chaude (comme le sauna) pour atteindre l'objectif d'accélérer l'excrétion de l'acide lactique.

1. Faites de l'exercice modérément, faites attention au rythme de vos pieds et prenez un bain chaud

2. Ne changez pas trop le rapport de vitesse à la fois, car cela demanderait aux muscles de travailler beaucoup et de produire beaucoup d’acide lactique par respiration anaérobie. Essayez donc d’éviter tout risque de surcharge.

3. Réduisez le rapport de vitesse et pédalez à une fréquence élevée afin que l'acide lactique puisse être transporté par le sang autant que possible. C'est aussi un moyen de se détendre et d'évacuer l'acide lactique.

4. Pendant la conduite, réduisez les risques d'arrêt du pédalage, car cela peut facilement provoquer une accumulation et ne pas réduire l'accumulation d'acide lactique à temps.