Insomnie, engourdissement des mains et des pieds

Les changements de temps de nos jours peuvent provoquer des insomnies. Veillez à ce que la température soit très basse la nuit, ce qui vous fera très froid et vous empêchera de dormir. La température sera très élevée pendant la journée et vous devrez porter des vêtements fins. Le changement soudain de température vous rendra non seulement facilement malade, mais vous rendra également plus susceptible d'attraper un rhume et de la fièvre. Il provoquera également des insomnies nocturnes. Un mauvais sommeil pendant une longue période entraînera une perte d'appétit, une sensation de somnolence, un manque de force et un engourdissement des mains et des pieds.

Que faire si vous souffrez d’insomnie ?

Ne mangez pas trop près de l’heure du coucher. Car si nous mangeons avant d'aller au lit, notre estomac et d'autres organes recommenceront à fonctionner, ce qui augmentera la charge sur les organes et certaines parties du corps ne pourront pas se reposer correctement. Manger avant d’aller au lit affectera non seulement notre sommeil, mais aussi notre santé physique.

Avant d’aller au lit, nous devrions laisser notre cerveau se reposer, arrêter de travailler et éviter de trop utiliser le cerveau. Nous pouvons faire des choses relaxantes avant d’aller au lit, comme écouter de la musique, ce qui peut détendre notre cerveau et nous aider à nous endormir. Sinon, notre cerveau sera toujours dans un état d'excitation et il sera difficile de s'endormir même si nous restons allongés dans notre lit. Si nous restons allongés trop longtemps, nous souffrirons facilement d'insomnie.

Avant d’aller au lit, il faut rester calme et ne pas être trop excité. Nos émotions, telles que la joie, la colère, la tristesse et le bonheur, peuvent facilement conduire à l’excitation ou à la confusion des centres nerveux, ce qui rend difficile l’endormissement et peut même provoquer de l’insomnie. De plus, essayez de ne pas parler avant d’aller au lit, car parler rendra notre cerveau excité et nos pensées actives, ce qui peut conduire à l’insomnie.

Il ne faut pas boire de thé ou de café trop fort avant d'aller au lit, car le thé et le café trop forts sont très stimulants. Ces boissons contiennent plus de caféine et d'autres substances qui mettent notre esprit dans un état d'excitation. Si vous buvez ces boissons avant d’aller au lit, cela affectera facilement votre sommeil. De plus, nous devrions également éviter de rester allongés au lit pendant une longue période sans nous lever : la médecine chinoise dit que rester allongé pendant une longue période endommagera le qi, et dormir trop longtemps peut également nous faire ressentir des étourdissements, de la faiblesse, de l'apathie, une perte d'appétit et d'autres phénomènes.

Comment s'endormir rapidement lorsqu'on souffre d'insomnie ?

Il n'existe pas de méthode unique pour traiter l'insomnie, mais vous devez prêter attention aux points clés du traitement. Après tout, l'insomnie est une maladie sujette aux rechutes, et si la méthode de traitement est inappropriée, l'insomnie risque de persister. De plus, le traitement de l'insomnie doit éliminer les facteurs pathogènes spécifiques du patient, ce qui est crucial pour les patients.

Comment s'endormir rapidement lorsqu'on souffre d'insomnie ? Réguler le temps de sommeil

L'insomnie n'est pas une maladie très grave. Pour la traiter, il faut d'abord veiller à adapter son temps de sommeil. En règle générale, le meilleur moment pour dormir est celui où l'on se réveille en se sentant bien, énergique et détendu physiquement et mentalement. Bien entendu, la durée optimale du sommeil en fonction de l'âge n'est pas fixe. En règle générale, les personnes de 60 à 70 ans obtiennent les meilleurs résultats en dormant 7 à 8 heures, celles de 70 à 80 ans 6 à 7 heures et celles de plus de 80 ans 6 heures.

Comment s'endormir rapidement lorsqu'on souffre d'insomnie ? Manger avant de se coucher

Dans leur vie quotidienne, les patients souffrant d'insomnie doivent éviter de manger avant d'aller au lit, en particulier les aliments gras, et éviter de boire des boissons contenant de la caféine et de l'alcool. Cela est principalement dû au fait que les aliments gras augmentent la charge sur le tractus gastro-intestinal. De plus, si nécessaire, vous pouvez boire du lait ou du pain. Ces deux aliments peuvent aider à favoriser le sommeil.