Que dois-je faire si j’ai des ballonnements et des pets ? Quelques conseils pour vous aider à résoudre

Nous avons tous déjà eu des ballonnements et des flatulences à un moment ou à un autre. En fait, il s'agit de ballonnements d'estomac. Une mauvaise alimentation peut facilement entraîner des ballonnements. Si vous souffrez de ballonnements, buvez plus d'eau, mangez des aliments riches en fibres alimentaires et évitez les boissons acides.

1. Complétez votre petit-déjeuner avec des fibres alimentaires. Si vous souffrez de ballonnements, ne vous inquiétez pas. Si vous prenez des mesures préventives à temps, vous pourrez peut-être les soulager. La constipation est la principale cause des ballonnements. Manger un bol de céréales conservées au son au petit-déjeuner peut compléter les fibres alimentaires et favoriser la motilité gastro-intestinale. Pour compléter les fibres alimentaires, vous avez besoin à la fois de fibres alimentaires insolubles (comme le son de blé) et de fibres alimentaires solubles (poudre de psyllium, etc.).

2. Essayez de manger des légumes cuits. Une mauvaise alimentation est une cause importante de ballonnements gastriques. Vous devez donc choisir une alimentation saine dans votre vie. Les légumes cuits sont plus faciles à digérer que les crus. Des études ont montré que les nutriments que vous obtenez d’une demi-portion de carottes cuites sont fondamentalement les mêmes que ceux d’une portion de carottes crues, mais les carottes cuites prennent moins de place dans les intestins et sont moins susceptibles de provoquer des ballonnements.

3. Buvez plus d’eau. Boire de l’eau fait également partie d’un mode de vie sain et vous devez développer de saines habitudes de consommation dans votre vie. Beaucoup de gens pensent que boire trop d’eau provoque des ballonnements. En fait, boire beaucoup d’eau peut aider à éliminer les ballonnements. En règle générale, vous devriez boire 8 verres d’eau par jour. L’eau de gingembre préparée en ajoutant quelques tranches de gingembre à de l’eau bouillante peut aider à soulager l’inconfort intestinal.

4. Évitez les boissons acides. Les boissons sont très courantes dans nos vies, mais une mauvaise utilisation peut également présenter des risques pour la santé. Le café, les jus de fruits et les boissons alcoolisées sont des exemples de boissons très acides qui peuvent irriter les intestins. Boire trop de ces boissons peut facilement provoquer des ballonnements, alors essayez de ne pas en boire.