Pourquoi ai-je mal aux épaules quand je dors la nuit ? Voici deux raisons

De nombreuses personnes ressentent des douleurs à l'épaule lorsqu'elles dorment la nuit au quotidien. Certaines personnes pensent que cela est dû à une périarthrite de l'épaule, tandis que d'autres pensent que cela est dû à une épaule froide. Alors, qu'est-ce qui cause exactement des douleurs à l'épaule lorsqu'on dort la nuit ? En fait, il y a deux causes. La première est liée à une mauvaise posture assise.

1. Causes des douleurs à l’épaule

1 En plus d'être en partie dû à une mauvaise position assise, la hauteur de l'emplacement de l'ordinateur a également un impact important. L'une des principales causes des douleurs à l'épaule causées par l'utilisation d'un ordinateur est que le clavier est trop haut. Lorsque vous appuyez sur le clavier, vous devez lever les bras, ce qui rend les muscles de l'épaule trop tendus et provoque des douleurs.

2. L'écran de l'ordinateur au travail est trop bas et vous devez baisser la tête pour regarder l'écran. Si vous le regardez trop longtemps, le cou et le dos seront soumis à une tension excessive et provoqueront des douleurs. En fait, de nombreux cas de douleurs au cou ou de paralysie des bras sont causés par le fait de garder la tête baissée pendant une longue période.

2. Méthodes d’atténuation

1 : Abaissez la position du clavier au niveau de vos coudes lorsque vous vous asseyez ; si vous ne pouvez pas abaisser la position du clavier, vous devez surélever votre siège. 2 : Tournez fréquemment la tête dans différentes directions. Roulez vos épaules vers l’arrière et étirez-vous uniformément. Vous pouvez également utiliser des compresses chaudes après votre retour du travail, ou vaporiser la zone douloureuse avec de l'eau tiède pendant que vous prenez une douche, ce qui peut également avoir un certain effet apaisant.

3 : Le point Jianjing est situé au centre de la ligne reliant la base du cou et l'épaule. Lorsque vous appuyez sur le point Jian Jing, vous ressentirez une sensibilité très confortable (douleur lors de la pression), et elle est facile à trouver. Vous pouvez également pincer vos aisselles et joindre vos doigts sur l’autre épaule. À ce moment-là, l’endroit où le majeur touche est le point Jianjing.

4 : S'il y a quelqu'un à la maison qui peut vous faire un massage régulier, c'est le dernier choix. Cependant, vous devez faire attention à la technique de massage. Vous devez d'abord détendre complètement vos épaules et votre cou, puis le masseur doit utiliser des techniques douces. Si cela vous gêne, vous pouvez acheter un masseur pour masser vos épaules, votre cou et vos points d’acupuncture. Vous pouvez appliquer quotidiennement une compresse chaude sur vos épaules pour assouplir les muscles de vos épaules et de votre cou. Si vous persistez pendant un certain temps, cela aura un certain effet sur le soulagement des douleurs dans vos épaules et votre cou.

Précautions

Les enfants qui ressentent des douleurs à l’épaule doivent faire attention à leur « posture assise côte à côte » au travail ou dans la vie quotidienne, et éviter de travailler ou de jouer à un bureau pendant une longue période. Une activité appropriée est nécessaire pour avoir des rapports sexuels.