Que faire si vos fesses s'affaissent, comment faire de l'exercice

Tout le monde aime la beauté. Certaines amies trouvent que leurs fesses s'affaissent, ce qui affecte leur silhouette et elles veulent changer cela. Si vous souhaitez transformer vos fesses affaissées en fesses fermes, vous pouvez utiliser la méthode d'exercice des muscles de vos fesses.

1 : Stand du Coq d'Or

1 : Trouvez une chaise, tenez le dossier de la chaise, levez-vous avec un pied et étirez l'autre pied vers l'arrière dans les airs. Après environ 2 secondes, posez-le. Répétez l'action 10 à 15 fois, puis changez de pied et recommencez. Ce mouvement peut également vous donner un bon effet de lifting des fesses.

2 : Fente et soulèvement des hanches

1 : Méthode de fente et de soulèvement des hanches. Bien que la fente soit un mouvement simple, vous devez faire attention à ajuster votre centre de gravité et sentir lentement les muscles de vos hanches et de vos jambes s'étirer. Il est préférable de porter des chaussures avant de faire l'exercice de fente. Tant que vous pratiquez ce mouvement régulièrement, il vous aidera à sculpter les lignes de vos hanches et de vos jambes.

Trois : Serrez les fesses

1 : En inspirant profondément, contractez les muscles de vos fessiers et en expirant, détendez-les et répétez. Resserrer les muscles de vos fessiers peut vous donner des fesses plus fermes. De plus, la respiration profonde peut vous aider à vous débarrasser de l’anxiété, faisant ainsi d’une pierre deux coups.

Quatre : Massage pour affiner les fesses

1 : Utilisez vos paumes gauche et droite pour tapoter vos fesses en alternance, en tapotant fort du bas des fesses vers le haut, ou vous pouvez les pétrir fort. Utilisez des produits de massage réducteurs de graisse ou de perte de poids pour masser vos fesses une fois chaque matin et soir.

5. Portez une taille de jean plus petite

1 : De nombreuses femmes aiment porter des jeans car ils peuvent mettre en valeur la beauté de leurs courbes. En fait, lorsque vous achetez un jean, autant acheter une taille plus petite. Cela peut vous aider à remonter vos fesses et vous permettre de toujours faire attention à maintenir votre silhouette.