Quels sont les exercices efficaces contre l’épaule gelée ?

Les patients souffrant de périarthrite de l'épaule peuvent en fait améliorer et traiter efficacement leur maladie grâce à certains exercices dans leur vie quotidienne, mais les exercices doivent prêter attention à certaines méthodes, comme faire régulièrement des exercices d'extension des bras ou des exercices de rotation des épaules, et en même temps, ils peuvent utiliser des compresses chaudes ou des méthodes de dos crawlé pour aider à l'exercice.

1. Poignée

Le patient se tient debout naturellement, avec le membre supérieur affecté en rotation interne et étendu vers l'arrière, et la main saine tire la main ou le poignet affecté, le tirant progressivement vers le côté sain et vers le haut.

2. Étendez le bras

Les patients souffrant de périarthrite de l'épaule doivent laisser pendre naturellement leurs membres supérieurs, tendre leurs bras, abduire lentement leurs paumes vers le bas et les soulever avec force vers le haut. Après avoir atteint la limite maximale, arrêtez-vous pendant 10 minutes, puis revenez à la position initiale et répétez.

3. Rotation des épaules

Les patients souffrant de périarthrite de l'épaule se tiennent debout, le membre affecté pendant naturellement et le coude tendu. Le bras affecté décrit des cercles d'avant en haut puis de retour en arrière, avec une amplitude croissante de petite à grande, et répète le mouvement plusieurs fois.

4. Bain médicinal

Certains médicaments chinois traditionnels sont d'abord trempés dans une quantité appropriée d'eau propre pendant 15 minutes. Après ébullition, le jus est pris et utilisé pour la fumigation et le lavage de l'épaule affectée pendant qu'il est chaud. S'il est froid, chauffez-le, puis fumigez et lavez. Le bain médicinal peut dissiper le vent, l'humidité, draguer les méridiens, réchauffer les méridiens et dissiper le froid, favoriser la circulation sanguine et éliminer la stase sanguine, et il a un puissant effet analgésique.

5. Dos crawlé

Pagayez alternativement avec vos bras vers l'arrière comme pour le dos crawlé (vous pouvez marcher en arrière pour maintenir l'équilibre) 1 à 2 fois par jour. Vos épaules peuvent vous faire mal au début, vous pouvez donc contrôler le temps de chaque exercice à 5 à 10 minutes, puis l'augmenter lentement.

6. Compresse chaude

Appliquez une serviette chaude sur le côté affecté pendant 20 minutes à la maison chaque jour et la douleur sera soulagée. Si la douleur est très intense, vous pouvez appliquer une compresse chaude pendant 20 minutes, puis une compresse froide pendant 20 minutes, en alternant entre elles.