Mes bras me font mal quand j'exerce une force

Les muscles des bras sont relativement forts dans le corps, car la puissance produite par les bras fournit un grand soutien à la capacité des personnes à se déplacer et à survivre. La santé des muscles des bras est donc un sujet auquel il faut prêter une attention particulière. Les muscles des bras sont fréquemment sollicités et divers problèmes musculaires douloureux peuvent survenir. Par exemple, pourquoi les muscles souffrent-ils lorsque vous exercez une force sur vos bras ? Jetons un œil à l’explication ci-dessous.

La douleur dans l’articulation du bras peut être causée par une périarthrite de l’épaule, une spondylose cervicale, etc. Cela est dû au maintien d’une posture pendant une longue période ou au surmenage. Il est recommandé d'utiliser une serviette chaude pour les compresses chaudes, ce qui peut favoriser la circulation sanguine locale et soulager la douleur. Vous pouvez également masser la zone touchée et essayer des onguents activateurs de sang et analgésiques. Faites attention à vous reposer davantage. Si cela ne soulage pas la douleur, il est préférable d'aller à l'hôpital pour un contrôle.

La plupart des méthodes pour soulager les douleurs musculaires consistent à étirer et à allonger les muscles. Cela peut être dû au fait que lorsque les muscles sont étirés, les organes tendineux de Golgi des muscles sont stimulés, ce qui les amène à inhiber les impulsions. D'un point de vue central, l'étirement des muscles peut modifier l'excitabilité des centres correspondants et, grâce à l'action du réflexe d'étirement négatif, il peut bloquer les spasmes causés par une excitation excessive des fuseaux musculaires et améliorer l'ischémie tissulaire locale causée par les spasmes, améliorant ainsi le flux sanguin musculaire et favorisant la récupération des tissus endommagés.

Pour soulager les douleurs musculaires causées par les contusions et les foulures sportives, la première étape consiste à appliquer des compresses froides sur la zone douloureuse toutes les 4 à 6 heures pendant 20 minutes à chaque fois pendant les premiers jours. Cela permet aux muscles de se détendre en cas de tension excessive et ainsi de soulager la douleur. L'outil pour la compresse froide peut être un sac de glace ou un sac de légumes surgelés.

Il est préférable d’envelopper la poche de glace dans une serviette sèche ou un vêtement avant d’appliquer la compresse froide pour éviter les engelures sur la peau.

Après deux à trois jours de compresses froides, la tension et la douleur musculaires peuvent être grandement soulagées. À ce stade, il convient d'utiliser à temps une thérapie par compresses chaudes pour éliminer complètement les douleurs musculaires.

Il est préférable d’utiliser la thérapie par compresses chaudes trois fois par jour, 20 minutes à chaque fois. Il existe de nombreuses façons d'utiliser la thérapie par compresses chaudes. Vous pouvez utiliser une petite bouteille d'eau chaude ou une serviette chaude directement sur la zone douloureuse, ou vous pouvez utiliser une lampe chauffante, un bain ou une douche chaude.