Vous avez besoin de suffisamment de sommeil, comment y parvenir ?

Alors que la pression concurrentielle dans tous les domaines de la société moderne continue de s’intensifier, il est devenu courant pour de nombreux amis de rester éveillés tard et de faire des heures supplémentaires afin de conserver leur emploi. Cependant, ce mode de vie malsain perturbe souvent leur horloge biologique, ce qui entraîne des symptômes d’insomnie et de rêverie. Il est donc très important pour eux de dormir suffisamment. Alors, comment pouvez-vous dormir suffisamment ? Dans les prochains jours, permettez à mes amis de se joindre à moi pour en savoir plus.

Il n’y a pas de santé sans sommeil. Le sommeil est un élément important du rythme de vie. Le manque de sommeil non seulement ne parvient pas à reconstituer la consommation de l'organisme, mais provoque également un déséquilibre environnemental interne en raison d'une synthèse hormonale insuffisante. Plus important encore, le sommeil affecte la fonction immunitaire du corps. Les scientifiques pensent que si vous voulez être en bonne santé, vous devez réévaluer le rôle du sommeil dans votre santé. Conduire fréquemment la nuit, jouer aux cartes ou regarder la télévision toute la nuit est très mauvais pour la santé.

Le professeur Barry Darby, immunologiste à l'Université de Floride, et son équipe de recherche ont mené une série d'études sur le sommeil, l'hypnose et l'immunité humaine, et ont conclu que « en plus d'éliminer la fatigue et de donner au corps humain une nouvelle vitalité, le sommeil est également étroitement lié à l'amélioration de l'immunité et de la capacité à résister aux maladies ». Après que le professeur Darby a pratiqué l'autohypnose sur 28 sujets, les résultats ont montré qu'après l'hypnose, les lymphocytes T et B dans le sang des sujets ont augmenté de manière significative. Ces deux cellules sont la principale force de l'immunité dans le corps humain. Les scientifiques ont également constaté que les sujets soumis à l’hypnose montraient une plus grande confiance en eux, une meilleure estime de soi et une meilleure capacité à faire face de manière autonome au stress quotidien.

De plus, la période entre 22 heures et 2 heures du matin est la période la plus active pour la nécrose et la régénération cellulaires dans le corps humain. Si vous ne dormez pas suffisamment à cette heure, le métabolisme cellulaire sera affecté et les gens vieilliront plus vite.

Les personnes qui veillent tard et ne dorment pas suffisamment pendant une longue période auront du mal à récupérer les pertes même si elles rattrapent 8 heures de sommeil le lendemain.

Les paragraphes ci-dessus nous ont donné une bonne réponse à votre question sur la façon de dormir suffisamment. J'espère sincèrement que les amis qui ont des inquiétudes à ce sujet pourront étudier attentivement le contenu ci-dessus, afin qu'ils puissent trouver de meilleures solutions à l'insomnie dans la vie quotidienne et développer de bonnes habitudes de sommeil. De cette façon, vous aurez plus d’énergie pour faire face au travail et aux études du lendemain.