Quels aliments peuvent améliorer l’immunité ?

Comme nous le savons tous, le système immunitaire est le système de défense le plus important du corps humain. Si l'immunité est trop faible, vous risquez de mourir tous les deux jours et votre moral sera déprimé. Il faut donc prêter attention au maintien de l'immunité dans la vie quotidienne, et l'alimentation est l'aspect à ne pas négliger. Ensuite, l'éditeur sélectionnera plusieurs aliments qui ont pour effet d'améliorer l'immunité en fonction des informations collectées et les listera un par un.

1. Yaourt faible en gras. Une tasse de yaourt par jour peut réduire les risques d’attraper un rhume. Recherchez les cultures actives sur l’étiquette. Certains chercheurs pensent que ces probiotiques peuvent stimuler le système immunitaire et combattre le rhume. Il existe également de la vitamine D. Des études récentes ont montré que de faibles niveaux de vitamine D peuvent augmenter le risque de rhume et de grippe.

2. Pastèque. La pastèque mûre contient également des niveaux élevés de glutathion, un puissant antioxydant, qui a des effets hydratants et rafraîchissants. Comme il aide à renforcer le système immunitaire, il peut combattre les infections. Le glutathion se trouve dans le sol rouge près de l’écorce du melon.

3. Chou. Le chou est une autre plante riche en glutathion, qui possède des propriétés stimulantes pour le système immunitaire. Le chou est également facilement disponible et peu coûteux pendant les mois d’hiver, lorsqu’il est de saison. Ajouter une variété de chou (blanc, violet, chinois) à la soupe et la laisser mijoter lentement permet aux antioxydants d'être entièrement libérés dans la soupe, augmentant ainsi la valeur nutritionnelle des aliments.

4. Pamplemousse. Le pamplemousse est riche en vitamine C. Cependant, la science montre désormais que les gens peuvent obtenir suffisamment de vitamine C à partir de l’alimentation pour traiter le rhume et la grippe sans avoir besoin de suppléments supplémentaires. Mais le pamplemousse contient également de nombreux nutriments tels que les flavonoïdes, un produit chimique naturel qui, selon des études, peut aider à renforcer le système immunitaire.

Les différents aliments mentionnés par l'éditeur dans le contenu ci-dessus peuvent favoriser l'amélioration du système immunitaire et jouer un rôle thérapeutique dans l'amélioration de l'immunité. Par conséquent, vous pouvez en choisir davantage à consommer dans votre vie quotidienne, et également consommer de manière appropriée certains aliments à base de viande, comme le foie d'animal, afin d'obtenir l'effet tout en garantissant un apport nutritionnel.