Comment protéger notre foie ?

Le foie est le plus grand organe de notre corps humain et est étroitement lié à notre santé physique. En cas de problème avec le foie, la fonction de détoxification diminuera progressivement et le foie connaîtra également une série de problèmes. Par conséquent, il est très important de savoir comment protéger le foie. Alors, comment protéger notre foie ? Laissez-nous vous donner quelques connaissances de base !

1. Maintenir un poids normal

Le surpoids oblige votre foie à travailler davantage et augmente votre risque de développer une stéatose hépatique. Si la graisse corporelle totale est réduite, la graisse du foie sera également réduite, et même l'indice de fonction hépatique élevé des patients atteints d'une maladie du foie peut être considérablement réduit. La façon idéale de perdre du poids est d’avoir une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice régulièrement.

2. Éloignez-vous des divers instruments qui peuvent être contaminés par du sang

Dans la vie quotidienne, évitez les transfusions sanguines, les injections, etc. inutiles et n'utilisez pas de brosses à dents. Essayez de réduire les contacts étroits avec d'autres personnes et évitez d'utiliser des instruments qui pourraient être contaminés par du sang.

3. Adoptez une alimentation équilibrée

Une alimentation déséquilibrée augmente la charge sur le foie. Le foie est responsable de la conversion des aliments que vous mangez en énergie pour le corps. Il est plus difficile pour le foie de convertir les non-glucides en énergie que de convertir les glucides en énergie.

Une combinaison équilibrée de sources d’énergie alimentaire doit être constituée de 55 à 65 % d’énergie glucidique (comme le riz et les pâtes), de 11 à 15 % d’énergie protéique (comme la viande et les haricots) et de 20 à 30 % d’énergie lipidique, dont 85 % d’énergie insaturée (comme l’huile végétale).

4. Faites attention à l’hygiène alimentaire

En termes de régime alimentaire, nous devons faire attention à ne pas boire d'eau crue et essayer de ne pas manger d'aliments tels que les fruits de mer, car ils sont facilement infectés par certains virus, et si nous les mangeons, cela risque de causer certains dommages à notre foie.

5. Ne buvez pas et ne fumez pas

La consommation d'alcool augmente le risque de développer une stéatose hépatique et une maladie hépatique alcoolique. Les personnes atteintes d'une maladie hépatique doivent arrêter complètement de boire. Le tabagisme est lié au cancer du foie.

6. Faites attention à votre temps de sommeil

La durée normale du sommeil pour un adulte est de 8 heures. En général, les gens se couchent vers 23 heures et entrent dans un sommeil profond entre 1 heure et 3 heures du matin. C'est le meilleur moment pour nourrir le foie et le sang. Sinon, le sang ne sera pas suffisamment nourri.

Ne mangez pas trop d’aliments épicés et gras au quotidien. Manger trop d’aliments épicés et gras augmentera la charge sur votre foie. Nous devrions manger plus de fruits et de légumes frais, ce qui est bon pour notre foie. Il est recommandé de boire un verre d'eau bouillie chaque matin, ce qui a un bon effet détoxifiant !