Est-il préférable de courir le matin ou le soir ?

De nos jours, beaucoup de gens ont l'habitude de courir après s'être levés le matin, mais certains pensent que l'effet de courir le matin n'est pas aussi bon que courir le soir, ce qui est donc controversé. Mais en fait, courir le matin ou le soir est très bon pour le corps, à condition de s'y tenir. De plus, l'air est plus frais le matin et courir le soir peut vous faire perdre du poids plus rapidement et également vous aider à dormir, cela dépend donc de vos propres habitudes.

Pour les employés de bureau en ville, certains font des heures supplémentaires à la tombée de la nuit, tandis que d'autres se dépêchent de rentrer chez eux. Il est très irréaliste pour eux de consacrer une heure à faire de l'exercice chaque jour pendant cette période chargée.

En fait, pour la plupart des personnes ayant une constitution physique normale, l’exercice physique peut être pratiqué à tout moment à condition de l’éviter une demi-heure avant les repas, une heure après les repas et une heure avant d’aller se coucher. Si vous avez déjà pris l'habitude de faire de l'exercice le matin, vous en tirerez certainement de grands bénéfices si vous persistez. Il n'est pas nécessaire de passer à l'exercice du soir.

Il existe un moyen très simple de mesurer si vous avez suffisamment de temps d'exercice et si la méthode d'exercice vous convient : si après avoir fait de l'exercice pendant un certain temps, vous vous sentez énergique, avez un bon appétit et une bonne qualité de sommeil, et si vous vous levez tôt et mesurez votre pouls, le nombre de battements par minute est à peu près le même qu'avant ou a ralenti, alors félicitations, cela signifie que votre quantité actuelle d'exercice et votre méthode d'exercice sont très adaptées ;

Choses à noter lors de l'exercice :

1. Garder au chaud. N'oubliez pas de rester au chaud lorsque vous faites de l'exercice, sinon vous attraperez froid. Quand il fait froid, vous pouvez attendre que votre corps se réchauffe avant de retirer progressivement vos vêtements. Vous n'êtes pas obligé de retirer vos vêtements immédiatement lorsque vous commencez à faire de l'exercice, et n'attendez pas d'être en sueur abondamment pour retirer vos vêtements, sinon vous risquez d'attraper un rhume.

Exercice par temps brumeux. Le brouillard est composé d’innombrables minuscules gouttelettes d’eau, qui contiennent une grande quantité de poussière, de micro-organismes pathogènes et d’autres substances nocives. Si vous faites de l'exercice par temps brumeux, en raison de l'augmentation du volume respiratoire, vous inhalerez inévitablement davantage de substances toxiques, ce qui affectera l'apport en oxygène.

Si la qualité de l'air est meilleure, il est recommandé de se lever tôt et de courir, car courir le matin peut rafraîchir votre cerveau. Si vous voulez mieux perdre du poids, vous pouvez courir après le dîner le soir. Quel que soit le type de course, c'est très bon pour le corps, il n'y a donc pas besoin de s'inquiéter de ce problème pendant longtemps, tant que vous pouvez vous en tenir à l'exercice.