Combien de ces habitudes cancérigènes avez-vous ?

Fumeur

Les fumeurs ont un risque de cancer 7 à 11 fois plus élevé que les non-fumeurs. Plus de 30 % des cancers, dont le cancer du poumon, le cancer du larynx et le cancer de l’œsophage, sont étroitement liés au tabagisme.

Les experts estiment que faire moins de 30 minutes d’exercice par jour et avoir un mode de vie sédentaire peuvent augmenter le risque de certains cancers. Des études ont montré qu’une activité physique régulière et soutenue peut empêcher certaines parties du corps de développer un cancer, comme le cancer du côlon.

Boire

Qu’il s’agisse de boissons alcoolisées, comme la bière, le vin et les spiritueux, le risque de cancer de la bouche, du pharynx et du larynx augmente considérablement avec l’augmentation de la consommation. Si vous devez boire, les hommes ne devraient pas dépasser 2 portions par jour (1 portion contient 10 à 15 grammes d’alcool) et les femmes ne devraient pas dépasser 1 portion.

Consommation régulière de boissons sucrées

Les boissons sucrées fournissent de l’énergie, ce qui permet aux gens de boire facilement trop sans s’en rendre compte, ce qui conduit à l’obésité.

Consommation insuffisante de fruits et légumes

Les fruits et les légumes peuvent réduire le risque de divers cancers, notamment le cancer du pharynx, le cancer du larynx et le cancer de l’œsophage. Vous devriez manger au moins 5 portions (au moins 400 grammes) de différents types de légumes et de fruits chaque jour.

Consommation excessive de viande rouge

Un régime riche en viande rouge peut entraîner le développement d’un cancer du pancréas, d’un cancer du sein, d’un cancer de la prostate, etc. L’apport hebdomadaire doit être inférieur à 500 grammes et les produits à base de viande transformée doivent être consommés le moins possible.

Consommation excessive de sel

Le sel et les aliments salés augmentent l’incidence du cancer gastrique. L’apport quotidien total en sel doit être inférieur à 6 grammes.