Aliments riches en glucides

Il existe de nombreux types d’aliments courants dans notre vie. Nous ne pouvons pas choisir nos aliments à la légère, car cela pourrait nuire gravement à notre santé. Lorsque nous choisissons nos aliments, nous devons également prêter attention à leurs éléments nutritionnels. Différents aliments contiennent des nutriments très différents, de sorte que l’aide qu’ils apportent au corps humain est également différente. Alors, quels sont les aliments glucidiques ? C’est également quelque chose que beaucoup de gens ne comprennent pas.

Quels sont les aliments contenant des glucides ? Voici une introduction détaillée pour que vous puissiez bien comprendre ces aliments. Lorsque vous les choisissez ou les évitez, vous pouvez savoir quels types d'aliments contiennent des glucides.

Aliments riches en glucides :

Sucres, céréales (comme le riz, le blé, le maïs, l’orge, l’avoine, le sorgho, etc.), fruits (comme la canne à sucre, le melon, la pastèque, les bananes, le raisin, etc.), fruits secs, haricots secs, légumes-racines (comme les carottes, les patates douces, etc.), etc.

Les experts en nutrition s’accordent généralement à dire que 50 à 60 % des calories quotidiennes devraient provenir des glucides. Étant donné que les glucides varient, il existe de plus en plus d’éléments qui indiquent que vous devez choisir votre régime alimentaire avec soin.

Pour les glucides simples, boire du lait et du jus et manger des quantités modérées de fruits sont très importants. Mais le sucre comestible et les autres édulcorants fournissent beaucoup de calories inutiles à l’organisme et sont nocifs pour la santé.

En ce qui concerne les glucides complexes, évitez de manger uniquement des glucides à faible teneur en fibres, des féculents (comme les pommes de terre) et des céréales raffinées (comme le riz blanc, les pâtes et le pain blanc). Les glucides contenus dans ces aliments sont rapidement convertis en sucres simples par l’organisme.

Essayez plutôt de manger davantage de glucides riches en fibres. Les légumineuses et les aliments à base de céréales complètes sont particulièrement bénéfiques pour la santé humaine. Suivre ces portions de fruits et légumes recommandées par les experts assure un apport complet et sain en glucides. Il existe de nombreuses façons d’obtenir des glucides

La pyramide alimentaire recommande de consommer chaque jour une variété de glucides provenant des groupes alimentaires suivants.

Grâce à l'introduction ci-dessus, nous avons une certaine compréhension des aliments riches en glucides, nous pouvons donc nous sentir libres de les choisir. Le corps humain doit également choisir ce type d'aliments tous les jours, mais il convient de noter que lors du choix de ces aliments, ils doivent être consommés avec modération. Manger trop n'est pas bon pour la santé.