Développez quatre petites habitudes pour protéger vos reins et vous éloigner des maladies rénales !

1. Mangez léger

95 % du sel présent dans l’alimentation est métabolisé par les reins. Consommer trop de sel augmentera la charge sur les reins, provoquera une hypertension artérielle et induira une maladie rénale. Selon les recommandations diététiques, l'apport quotidien en sel ne doit pas dépasser 6 g, soit environ la quantité d'un bouchon de bouteille de bière plein.

2. Ne mangez pas trop

Manger trop de protéines produira des déchets métaboliques excessifs tels que l’acide urique et l’azote uréique, ce qui augmentera la charge sur les reins.

Boire de grandes quantités d’alcool peut facilement entraîner des maladies métaboliques telles que l’hyperuricémie et l’hyperlipidémie, et induire une maladie rénale.

3. Ne retenez pas votre urine

Si l’urine reste trop longtemps dans la vessie, elle peut entraîner la multiplication des bactéries et infecter les voies urinaires.

Une inflammation fréquente des voies urinaires peut entraîner une rétrogradation de l’inflammation vers les reins et affecter la fonction rénale.

4. Buvez suffisamment d'eau

Un adulte en bonne santé devrait boire 1 500 à 1 700 ml d’eau par jour, soit l’équivalent de 7 à 8 gobelets en papier jetables.

Si vous buvez trop peu d’eau pendant une longue période, votre volume d’urine diminuera et la concentration de déchets et de toxines transportés dans l’urine augmentera, ce qui peut facilement provoquer des calculs rénaux.

Si vous souffrez d’œdème, d’insuffisance cardiaque, d’insuffisance rénale, etc., vous devez suivre les instructions du médecin.