Manger trop pendant une longue période est plus nocif pour votre corps que vous ne le pensez (pas seulement pour grossir).

Nous avons tous des moments où nous mangeons trop. J'ai tendance à trop manger sans m'en rendre compte. Ce n’est pas intentionnel, mais quand je m’en rends compte, il est généralement trop tard. Je ne sais pas si vous avez vécu cette expérience. Aujourd'hui, nous allons parler des raisons pour lesquelles nous mangeons trop sans nous en rendre compte et des effets que le fait de manger trop souvent aura sur notre corps.

Images protégées par le droit d'auteur dans la galerie. Leur réimpression et leur utilisation peuvent entraîner des litiges en matière de droits d’auteur.

En fait, il y a un décalage entre « se sentir vraiment rassasié » et « réaliser que nous sommes rassasiés ». C'est parce qu'après avoir mangé, notre estomac transmettra des informations au cerveau, et ensuite le cerveau réagira et contrôlera vos mains et votre bouche. Cela se produira probablement 20 minutes plus tard. Pensez-y, nous mangeons depuis vingt minutes. Alors, comment ne pas se sentir rassasié après avoir mangé ?

Alors, quel effet cela aura-t-il sur votre corps si vous mangez souvent trop ? L’impact le plus direct est que notre estomac va se dilater, ce qui peut comprimer d’autres organes internes et provoquer des ballonnements, des nausées, des vomissements et d’autres sensations. Une suralimentation à long terme augmentera la charge sur le foie, les reins et le pancréas, et augmentera le risque de diabète, d'hyperlipidémie, d'hyperuricémie, de pancréatite et d'autres maladies, constituant une menace pour la vie et la santé.

Images protégées par le droit d'auteur dans la galerie. Leur réimpression et leur utilisation peuvent entraîner des litiges en matière de droits d’auteur.

De plus, des études ont montré que manger trop d’aliments riches en graisses et en énergie peut augmenter les sentiments de tristesse, de tension et d’inquiétude, et tous ces changements peuvent affecter le sommeil.

Si vous mangez trop pendant une longue période, cela signifie que vous consommez des nutriments en excès pendant une longue période, ce qui peut entraîner l’obésité. L’obésité est un facteur de risque pour de nombreuses maladies et augmente le risque de décès. De plus, manger trop pendant une longue période perturbe la régulation de l’appétit par le corps, ce qui fait tomber les gens dans un cercle vicieux de suralimentation.

Images protégées par le droit d'auteur dans la galerie. Leur réimpression et leur utilisation peuvent entraîner des litiges en matière de droits d’auteur.

Il est donc préférable de manger jusqu’à ce que nous soyons rassasiés à 80 %. Dans cet état, nous sommes presque rassasiés et pouvons tenir jusqu’au prochain repas, mais nous ne nous sentirons pas ballonnés. Lorsque vous mangez, essayez de « mâcher lentement » pour donner à votre cerveau plus de temps de réaction afin qu'il puisse savoir « que vous êtes rassasié » dès la première fois. C’est tout pour aujourd’hui. À la prochaine.

Réviseur : Wang Qiang, médecin-chef adjoint, département de gastroentérologie, hôpital universitaire de médecine de Pékin