Dormir pendant cette période de la journée est un besoin fondamental du corps humain ! As-tu dormi aujourd'hui ?

Il est difficile de résister à la fatigue printanière. Pour de nombreux employés de bureau, faire une courte pause à midi est important afin de pouvoir travailler avec énergie l’après-midi.

Pensez-vous que c'est trop paresseux ? Non, faire une sieste est vraiment un « besoin fondamental du corps humain » !

Pourquoi as-tu besoin d’une sieste ?

Faire une sieste est en fait un instinct humain.

Dès 1986, une expérience sur le « rythme du sommeil et de l'éveil humain » a confirmé qu'une personne ne peut être complètement éveillée que pendant environ 4 heures et se sentira somnolente une fois toutes les 4 heures. Les deux périodes de la journée où les gens ont le plus sommeil sont de 1h00 à 4h00 du matin et de 13h00 à 16h00 de l'après-midi.

Durant ces deux périodes, contrôlées par la stimulation de l'horloge biologique, le corps humain est à un point bas d'éveil physiologique et a besoin de sommeil pour restaurer ses forces physiques et mentales.

Pour les gens ordinaires, les siestes peuvent non seulement soulager la fatigue et restaurer l’éveil, mais aussi avoir de nombreux avantages...

1. Améliorer la fatigue oculaire

Après avoir travaillé pendant une demi-journée, vos yeux seront secs et douloureux. Fermer les yeux et faire une courte sieste à midi peut prévenir efficacement la sécheresse oculaire et la perte de vision.

2. Améliore la mémoire

Les siestes peuvent non seulement organiser les souvenirs fragmentés en souvenirs avec des structures de réseau, mais également convertir les informations de la mémoire à court terme en mémoire à long terme pendant le sommeil.

3. Réduction assistée de la pression artérielle

Des études ont montré que faire une sieste de 30 minutes chaque jour peut équilibrer la sécrétion d’hormones dans le corps humain, ce qui contribue à réduire l’incidence des maladies cardiovasculaires.

4. Nourrir le foie et les reins

La médecine traditionnelle chinoise considère qu’une bonne sieste est très importante pour maintenir le corps en bonne santé.

Dormir à minuit peut nourrir le foie, et à midi, lorsque l’énergie Yang est à son plus fort, dormir à midi peut nourrir le yang des reins. Le foie et les reins ont la même origine, et une bonne nuit de sommeil à ces deux moments peut avoir pour effet de nourrir le foie et de protéger les reins.

Les siestes ne sont pas forcées

Certaines personnes peuvent se demander : que dois-je faire s’il est difficile de s’endormir pendant une sieste ?

En fait, il n’y a pas lieu de s’inquiéter de savoir si vous pouvez « vous endormir » pendant une sieste, en particulier pour les patients souffrant d’insomnie et d’anxiété. Plus vous êtes anxieux à midi, plus il est difficile de dormir, et plus il est difficile de dormir, plus vous devenez anxieux. En fait, ce n’est pas bon pour votre santé.

Pour ce type de personnes, il est préférable d'adapter la sieste à une pause déjeuner, à condition qu'elle puisse détendre tout le corps et l'esprit.

Il existe de nombreuses façons d’y parvenir, comme écouter de la musique, faire des exercices de relaxation, vider votre esprit et détendre les muscles de tout votre corps.

Pour ceux qui peuvent faire une sieste normale, ces conseils vous aideront à améliorer la qualité de votre sieste.

Appuyez-vous sur une chaise au lieu de vous allonger sur la table : s'il n'y a pas de chaise inclinable, vous pouvez préparer deux oreillers pour créer un angle de sommeil adapté à votre taille et à votre cou.

Ne vous précipitez pas pour dormir après un repas : il faut généralement une heure à l’estomac pour digérer les aliments. Il est recommandé de se reposer 30 minutes après le déjeuner, puis de commencer à s'endormir confortablement une fois la période de pointe du système digestif terminée.

Réduisez la durée de la sieste : essayez de limiter la durée de la sieste à 30 minutes, 20 minutes étant plus sûres, ou observez la période pendant laquelle vous vous sentez le plus à l'aise au réveil et ajustez-la à la meilleure heure de sieste pour vous-même.

Ajoutez de l'« équipement » avant d'aller au lit : après qu'une personne s'est endormie, la capacité à réguler sa température corporelle diminue. Par conséquent, même si vous n’avez pas froid avant d’aller vous coucher, vous devez vous couvrir d’une couette ou de vêtements pour rester au chaud.

Buvez un verre d'eau après le réveil : lorsque vous vous réveillez, la majeure partie de votre déjeuner a été digérée et de nombreux nutriments sont entrés dans le sang, augmentant la viscosité du sang. Il est préférable de boire un verre d’eau tiède à ce moment-là.