Pendant l'épidémie, pour protéger la santé, les « poumons » sont très importants

Pendant l'épidémie, la plupart des « Xiaoyang » souffraient de fièvre et de toux constante. Cependant, ces conditions physiques anormales peuvent endommager nos poumons. Les poumons sont des organes très importants dans le corps humain. Ils sont responsables de l’échange de gaz internes et externes. La qualité de la fonction pulmonaire a un impact important sur la santé. Par conséquent, dans la vie quotidienne, afin de protéger notre santé, il est très important de faire de l’exercice et d’entretenir nos poumons.

Source de l'image : Galerie Baidu

Quels sont les symptômes des problèmes pulmonaires ?

1. Toux fréquente

Les personnes souffrant de troubles pulmonaires toussent plus fréquemment, non seulement pendant la journée, mais aussi en se réveillant la nuit à cause de la toux. Si vous toussez fréquemment, vos poumons peuvent être endommagés et vous devez bien les protéger.

2. Oppression thoracique et essoufflement

Notre respiration s’accompagne de l’expansion et de la contraction constantes des poumons. Lorsqu’il y a un problème au niveau des poumons, il est facile de provoquer une obstruction des voies respiratoires. Par conséquent, l’oxygène ne peut pas être délivré et évacué à temps, et vous ressentirez une oppression thoracique et un essoufflement.

3. Peau anormale

Si la fonction pulmonaire n’est pas bonne et que certains allergènes sont inhalés et ne peuvent pas être traités, certains symptômes sensibles apparaîtront sur le visage. Si vous avez souvent de l’acné entre vos sourcils, vous devez faire attention à savoir s’il y a trop de toxines dans vos poumons ou si cela est causé par la chaleur des poumons.

Comment auto-tester la fonction pulmonaire :

1. Retenez votre souffle

C’est le moyen le plus pratique d’auto-tester la fonction pulmonaire. Tout d’abord, prenez une profonde inspiration, puis retenez votre souffle. Si vous pouvez retenir votre respiration pendant 30 secondes, cela signifie que votre fonction pulmonaire est bonne. Si vous pouvez retenir votre respiration pendant plus de 50 secondes, cela signifie que votre fonction pulmonaire est très bonne.

2. Monter les escaliers

Montez les escaliers à un rythme régulier, montez 3 étages d'un seul coup sans vous reposer, et si vous ne ressentez pas d'essoufflement évident ou d'oppression thoracique, cela signifie que votre fonction cardiopulmonaire est bonne.

Quelles sont les méthodes de soins pulmonaires ?

1. Ouvrez fréquemment les fenêtres pour aérer

Afin de maintenir la fonction pulmonaire au quotidien, il est très important d’ouvrir les fenêtres et d’aérer régulièrement. Parce que l’air pollué favorise la prolifération des bactéries dans le corps, il est nécessaire d’ouvrir les fenêtres et de ventiler régulièrement, quel que soit le printemps, l’été, l’automne ou l’hiver, pour éviter efficacement les problèmes respiratoires.

2. Buvez plus d'eau

Le climat est sec en hiver et le corps humain perd beaucoup d’eau. Par conséquent, pour garder les poumons humides, il est nécessaire de renouveler l’eau à temps.

3. Nettoyez régulièrement

Pour maintenir la fonction pulmonaire, vous devez maintenir votre environnement de vie propre et hygiénique. Un nettoyage régulier peut empêcher la poussière et les particules de bloquer vos voies respiratoires. Pour prévenir les problèmes du système respiratoire, il est nécessaire de protéger la fonction des poumons et de développer de bonnes habitudes de vie et de comportement.

4. Conditionnement alimentaire pulmonaire

Mangez plus de fruits et légumes frais à forte teneur en eau, comme les poires, les lys, les ignames, etc. Faites attention à une alimentation légère et mangez moins d'aliments gras et lourds. En particulier, certains aliments chauds et froids doivent être évités, comme le mouton, les boissons froides, etc. Une consommation excessive peut facilement endommager les poumons et aggraver l'inconfort pulmonaire.

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5. Exercice

Le jogging et la natation réguliers peuvent augmenter la capacité pulmonaire. La natation peut améliorer la fonction cardiopulmonaire, maintenir la forme du corps et réduire les dommages aux os et aux articulations. Nous pouvons constater que les personnes qui font de l’exercice et nagent régulièrement ont une meilleure capacité pulmonaire que les gens ordinaires, et leur fonction pulmonaire est naturellement beaucoup plus forte.

6. Exercices de respiration abdominale

Lors de la respiration abdominale, l'amplitude de mouvement du diaphragme augmente, ce qui permet d'inhaler plus d'air, de maximiser l'utilisation du tissu pulmonaire, de faire travailler les alvéoles des lobes pulmonaires pendant le processus de ventilation et d'améliorer la circulation sanguine pulmonaire.

7. Arrêtez de fumer

Fumer à long terme est une mauvaise habitude et l’une des principales causes de problèmes pulmonaires. Fumer peut entraîner l’invasion des poumons par les substances toxiques du tabac, affecter la fonction pulmonaire et bloquer la respiration normale dans les voies respiratoires. Par conséquent, si vous souhaitez maintenir votre fonction pulmonaire, vous devez arrêter de fumer.

Le climat est sec et le temps est froid en hiver. Nos poumons délicats sont facilement attaqués et nécessitent des soins attentifs.