Comment éliminer la fatigue cervicale lorsque vous regardez souvent votre téléphone ou votre ordinateur ?

Avec les changements dans le mode de vie d'aujourd'hui, tout le monde est devenu un avec les téléphones portables. Les téléphones portables sont même devenus une nécessité dans la vie de nombreuses personnes. De plus en plus de personnes ne peuvent pas séparer leur travail et leur vie de leur téléphone portable. Les gens regardent leur téléphone lorsqu’ils travaillent, lorsqu’ils mangent, dans le métro et même lorsqu’ils vont aux toilettes. Beaucoup de gens regardent leur téléphone avant d’aller se coucher et le placent ensuite à côté du lit. Même si vous vous sentez heureux lorsque vous jouez avec votre téléphone portable, vous ignorerez les sensations de votre colonne cervicale à long terme.

Comme nous baissons toujours la tête lorsque nous regardons notre téléphone, plus l’angle sous lequel nous baissons la tête est grand, plus la pression sur la colonne cervicale est importante. Si cela continue pendant une longue période, la nuque sera toujours dans un état de tension, ce qui facilitera la sensation de douleur, de tension, de raideur et d’autres inconforts. Ainsi, pour éviter d’exercer une pression aussi importante sur la colonne cervicale, nous devons prendre soin de notre corps en temps opportun, sinon notre corps sera gravement endommagé.

Notez la posture correcte :

Gardez une posture correcte, regardez les choses au niveau des yeux lorsque vous êtes assis, ne regardez pas vers le bas et ne lisez pas ou ne jouez pas avec votre téléphone lorsque vous êtes allongé dans votre lit. Lorsque vous travaillez sur un ordinateur ou que vous regardez un téléphone portable, assurez-vous que vos yeux regardent droit devant ou légèrement vers le haut, que votre menton est légèrement rentré et essayez de ne pas laisser votre colonne cervicale se pencher vers l'avant ou s'étendre excessivement vers l'arrière.

Exercices de correction cervicale pour soulager :

Frottez le cou d'avant en arrière avec vos paumes, frottez-le 8 fois puis commencez à pincer l'arrière du cou, vous pouvez alterner les mains ; après avoir pincé le cou, vous pouvez étirer le cou vers l'avant, rester pendant trois secondes, puis vous pencher en arrière, rester pendant trois secondes, continuer à faire plusieurs séries pour soulager l'inconfort ; tournez la tête à gauche et à droite, d'avant en arrière, croisez les mains et appuyez-les contre l'arrière de la tête, poussez fort la tête, poussez la tête et le cou vers l'arrière, en résistant l'un à l'autre plusieurs fois. Ces mouvements peuvent être effectués lorsque votre cou est inconfortable. Ils peuvent également soulager le stress corporel et sont bénéfiques pour votre santé.

Précautions quotidiennes :

Il est nécessaire de changer à temps les mauvaises habitudes de vie et de travail, d'éviter de rester assis la tête baissée pendant de longues périodes, de choisir un oreiller de dureté et de hauteur appropriées, de faire attention à garder les épaules au chaud, d'utiliser la climatisation le moins possible, de ne pas s'allonger pour se reposer, d'ajuster la bonne posture de sommeil, d'éviter les blessures au cou et de renforcer les exercices du cou.

Voici quelques conseils pour éliminer la fatigue que l'éditeur vous donne. Ce sont toutes des méthodes relativement simples et pratiques. J'espère qu'ils pourront vous être utiles. Enfin, je vous suggère d’organiser raisonnablement votre temps de travail et de repos afin que votre corps et votre esprit soient sous un certain contrôle.