Ces 4 comportements sont très nocifs pour vos yeux, et vous ne vous attendrez jamais au dernier...

Si je devais dire quel organe travaille le plus, je devrais voter pour les yeux. Tout le monde veut protéger ses yeux, mais la réalité n’est pas optimiste.

Les adultes ont une forte pression au travail et de nombreuses possibilités de divertissement, tandis que les enfants ont un travail scolaire chargé. Au fil du temps, le « fardeau » sur les yeux devient de plus en plus lourd. Vérifiez-vous rapidement pour voir combien des comportements suivants qui nuisent à vos yeux vous avez commis !

Ces 4 comportements

Endommager vos yeux par inadvertance

01. Utiliser les yeux à courte distance pendant une longue période

Nous connaissons tous ce visage « louche » qui apparaît lorsque l’on regarde quelque chose de près. C’est une action intentionnelle, mais lorsque nous regardons des objets proches, nos muscles s’ajustent involontairement. Au fil du temps, les muscles ciliaires se fatiguent et les yeux deviennent gonflés et douloureux.

Si vous regardez votre téléphone, vous utilisez vos yeux à courte distance et avez dépassé la « distance de sécurité » par rapport à l’écran du téléphone.

Pour les enfants, lire des livres, des livres d’images, dessiner, jouer avec de petits blocs de construction (comme certains blocs Lego), etc. pendant plus de 15 à 20 minutes en continu sont tous considérés comme une utilisation oculaire rapprochée à long terme.

02. Mauvais environnement oculaire

Regarder des choses dans un environnement trop lumineux ou trop sombre n’est pas bon pour la santé de nos yeux. Le plus grand changement concerne notre élève. Bien qu'il ajuste la lumière entrant dans l'œil, une lumière excessive peut facilement provoquer une fatigue excessive du muscle ciliaire et apporter une sensation d'inconfort.

Éteignez les lumières pour regarder la télévision ou jouer avec votre téléphone, et allumez la lampe de bureau uniquement pour faire vos devoirs. Vous pensez qu’il est facile de voir les choses clairement, mais vous ne savez pas à quel point vos yeux travaillent dur en coulisses.

03. Regarder des écrans électroniques sans faire de pause

Les travailleurs travaillent 24 heures sur 24 devant des ordinateurs et les enfants mettent près d’une heure pour suivre des cours en ligne. Dans la société moderne, les produits électroniques sont devenus des nécessités indispensables.

Fixer l’écran électronique réduira notre fréquence de clignement des yeux, ce qui entraînera un manque d’humidité lacrymale dans les globes oculaires. Au fil du temps, les yeux deviennent naturellement secs et douloureux. Je crois que tous les membres de la famille comprennent ce sentiment amer...

04. Alimentation déséquilibrée, pas assez de légumes à feuilles vert foncé

Vous n’auriez pas pensé qu’être exigeant en matière de nourriture, avoir des habitudes alimentaires partiales et avoir une alimentation déséquilibrée sont également des comportements qui ne sont pas bons pour la santé oculaire. Parmi les légumes à feuilles vert foncé, il existe un nutriment que l’on peut appeler un petit protecteur oculaire, et c’est la lutéine !

La lutéine est un caroténoïde contenant de l’oxygène et le principal pigment de la rétine humaine. Elle se concentre principalement dans la macula, qui est l’endroit de nos yeux où la vision est très nette. C'est le « gardien » de la macula.

Shen Lei, directeur du département d'ophtalmologie complet de l'hôpital ophtalmologique Aier affilié à l'université de Wuhan, a expliqué : Il peut absorber la lumière bleue proche de la lumière ultraviolette et former une couche de filtre de lumière bleue nocive dans nos yeux, ce qui aide à réduire les dommages aux yeux causés par la lumière bleue nocive dans l'environnement.

De nombreux aliments contiennent de la lutéine, comme les légumes à feuilles vert foncé et les fruits : les choux de Bruxelles, les épinards, le chou frisé, le brocoli, les pois, les kiwis, les raisins et les oranges sont tous riches en lutéine. Si vous ne mangez pas souvent les légumes et les fruits mentionnés ci-dessus, ou si vous mangez souvent au restaurant, vous pouvez choisir des aliments de santé nutritionnelle contenant de la lutéine pour les compléter.