Qu'est-ce qu'un régime pauvre en glucides ? Comment suivre un régime pauvre en glucides

Dans notre vie quotidienne, il nous est difficile d’éviter certains glucides riches en calories. La plupart des Chinois consomment de très grandes quantités de glucides. Ce que nous mangeons le plus sont des aliments de base et quelques aliments sucrés, qui sont tous riches en calories. Vous pouvez en apprendre davantage sur la Journée nationale à faible émission de carbone, qui vise à vulgariser les connaissances sur le changement climatique, à faire connaître les concepts et les politiques de développement à faible émission de carbone, à encourager la participation du public et à promouvoir la mise en œuvre de la tâche de contrôle des émissions de gaz à effet de serre.

Contenu de cet article

1. Qu’est-ce qu’un régime pauvre en glucides ?

2. Comment suivre un régime pauvre en glucides

3. Quand est la Journée nationale à faible émission de carbone ?

Qu'est-ce qu'un régime pauvre en glucides

Un régime pauvre en glucides consiste à limiter strictement la consommation de glucides et à augmenter l’apport en protéines et en lipides.

Notre alimentation contient essentiellement des glucides, à l'exception des graisses, de l'eau purifiée, du café, du thé, etc. Il est presque impossible d'atteindre zéro glucide, il n'existe donc pas de régime zéro glucide, seulement un régime pauvre en glucides.

Les glucides existent sous trois formes dans les aliments : le sucre, l’amidon et les fibres. La plupart des gens savent que le sucre est le plus susceptible de faire grossir, car il s’agit d’un glucide raffiné. Il existe un autre type de glucide qui est également très susceptible de faire grossir les gens, c’est l’amidon, qui est un glucide complexe.

Un régime pauvre en glucides commence par limiter les glucides. Lorsque le corps n’a pas de glucides à brûler pour produire de l’énergie, il recherche d’autres carburants. Le régime pauvre en glucides exige que l’apport quotidien en glucides soit plafonné à 20 grammes et maintenu pendant deux semaines.

Après avoir réduit l’apport en glucides faibles, le corps humain passe de l’utilisation des glucides à l’utilisation des graisses comme principale source d’énergie, ce qui peut entraîner un effet de perte de poids.

Dans notre vie quotidienne, il nous est difficile d’éviter certains glucides riches en calories. La plupart des Chinois consomment de très grandes quantités de glucides. Ce que nous mangeons le plus sont des aliments de base et quelques aliments sucrés, qui sont tous riches en calories.

Comment suivre un régime pauvre en glucides

1. Mangez plus de nourriture végétarienne et moins de viande.

2. Essayez de manger moins d’aliments riches en glucides comme le riz et le pain.

3. Mangez des aliments riches en protéines et des légumes au déjeuner et au dîner.

4. Terminez le dîner avant 21 heures et ne mangez rien d'autre que de l'eau après le dîner.

5. Essayez de boire plus de soupe légère et moins de soupe épaisse.

6. Évitez de manger des aliments frits, frits ou épaissis. Il est préférable de manger des aliments cuits à la vapeur ou bouillis.

Quand est la Journée nationale à faible émission de carbone ?

La Journée nationale à faible émission de carbone est le troisième jour de la Semaine annuelle de promotion des économies d’énergie. La Journée nationale à faible émission de carbone vise à adhérer au concept « axé sur le peuple », à renforcer la publicité et l'éducation sur l'adaptation au changement climatique et la prévention et l'atténuation des catastrophes, à vulgariser les connaissances sur le changement climatique, à faire connaître les concepts et les politiques de développement à faible émission de carbone, à encourager la participation du public et à promouvoir la mise en œuvre de la tâche de contrôle des émissions de gaz à effet de serre.