Que manger après l’accouchement est nutritif ? Quelles sont les exigences du régime alimentaire post-partum ?

Nous savons tous que l’allaitement est une période relativement importante et que les mères doivent faire attention à de nombreuses choses et prendre des précautions, notamment en termes d’alimentation. Le régime alimentaire des mères qui allaitent aura un impact direct sur la qualité du lait, elles mangent donc généralement des aliments nutritifs. Alors, que vaut-il mieux manger pendant l’allaitement ? Regardons cela de plus près ci-dessous !

Quelle est la meilleure façon de manger pendant l’allaitement ?

Le régime alimentaire d’une mère qui allaite comporte deux caractéristiques : l’une est de produire du lait et l’autre est de manger suffisamment.

① Pour les aliments qui peuvent augmenter la production de lait, vous pouvez les manger comme ceci :

1. Soupe au vinaigre de pied de porc

La plupart des nouvelles mamans, pendant ou même après la période de confinement, mangeront de la soupe au vinaigre de pied de porc pour augmenter la production de lait si elles n’ont pas suffisamment de lait maternel. La soupe de pied de porc est riche en collagène, en particulier la peau de porc, qui a un effet embellissant pour les femmes.

2. Soupe de carassins

La carpe crucian doit être fraîche, de préférence une carpe crucian sauvage. Manger de la soupe de carassin avant l'accouchement peut compléter la nutrition du bébé et constitue également une « arme » pour la production de lait pendant la période de lactation post-partum. C'est une très bonne soupe pour la production de lait.

3. Soupe de côtes de porc, soupe de poulet

Si vous souhaitez augmenter votre production de lait pendant l’allaitement, vous pouvez boire plus de soupes. Vous pouvez alterner entre la soupe aux côtes de porc et la soupe au poulet. Ils ne sont pas gras et présentent de nombreuses variantes.

2. La chose la plus importante pour les nouvelles mères pendant l’allaitement est de manger suffisamment. Comment manger ?

1. Mangez des légumes et des fruits

Pendant l’allaitement, vous devriez manger un peu de tout, y compris plus de légumes et de fruits, comme les épinards, qui sont bénéfiques pour le lait maternel. Mangez également davantage de légumes à feuilles vertes, qui sont plus nutritifs. Alors mangez un fruit par jour, pas plus, une quantité de la taille d'une pomme suffit.

2. Mangez plus de foie animal

Après l’accouchement, de nombreuses nouvelles mères peuvent ressentir des symptômes d’anémie temporaires. Pendant l’allaitement, vous pouvez également manger du foie d’animaux pour reconstituer votre sang.

3. Mangez des aliments riches en protéines

Les nouvelles mères peuvent manger plus de viande maigre, de poulet, de produits laitiers, d'œufs, etc. Ces aliments riches en protéines peuvent non seulement donner aux nouvelles mères une sensation de satiété, mais également compléter les divers nutriments dont le corps a besoin.

Quels aliments ne peuvent pas être consommés pendant l’allaitement ?

Légumes non comestibles : poireaux et pommes de terre. Mangez moins ou pas du tout ces deux légumes car ils provoqueront un tarissement du lait.

Autres aliments qui ne peuvent pas être consommés :

Gruau. Manger des flocons d'avoine pendant l'allaitement peut également provoquer une sécheresse du lait, il n'est donc pas recommandé d'en manger pendant l'allaitement.

Les aliments frits sont riches en calories, piquants et n’ont aucune valeur nutritionnelle.

Conseils diététiques pendant l'allaitement

1. Nourriture légère

La légèreté mentionnée ici ne signifie pas sans sel, mais l'habitude alimentaire quotidienne est principalement légère, en utilisant des méthodes de cuisson à la vapeur, à l'eau bouillante et au sauté. Mangez moins d’aliments stimulants, épicés, frits et autres.

2. Faites attention à la correspondance nutritionnelle scientifique des aliments

De nombreuses mères consomment beaucoup d’aliments nutritifs pendant l’allaitement, ce qui entraîne une suralimentation et une prise de poids. En fait, tant que vous avez une alimentation quotidienne raisonnable et des suppléments appropriés, tout ira bien. Par exemple, le régime alimentaire quotidien comprend : de la viande, des œufs, de la volaille, des légumes, des fruits, des céréales et des haricots. Vous devriez manger tout cela, surtout de la viande. Une quantité normale suffit et vous pouvez manger plus de légumes et de fruits.

3. Ajoutez les aliments de manière appropriée

Les mères qui allaitent ont tendance à avoir faim facilement. En plus de trois repas par jour, il est préférable de leur fournir quelques collations, comme des fruits, du yaourt et du pain, qu’ils pourront manger lorsqu’ils ont faim entre les repas.

4. Buvez de la soupe de manière appropriée

Pendant la période d’allaitement, en raison de l’allaitement, le corps a besoin d’eau pour produire du lait. Bien que l’eau bouillie soit la meilleure, elle n’a aucun goût et il est difficile de la boire quand on n’a pas soif. Vous pouvez faire mijoter des côtes de porc ou une soupe de poisson. Les soupes comme la soupe au melon d'hiver et aux côtes de porc et la soupe au radis blanc et aux côtes de porc sont légères et ont bon goût, et vous pouvez les boire même sans ajouter de sel.