Combien de temps faut-il pour arrêter de fumer et se débarrasser de la dépendance

Arrêter de fumer est un processus long. Au cours des premiers jours suivant l'arrêt du tabac, vous pouvez ressentir un syndrome de sevrage tabagique, qui ressemble aux symptômes d'un rhume. Les personnes qui arrêtent de fumer peuvent souffrir d'écoulement nasal et de congestion nasale, causés par un excès de mucus dans les poumons. Lorsqu'il n'y a pas de fumée, ce mucus sera évacué du corps, provoquant une toux. Arrêter de fumer est une bataille de longue haleine, qui prend généralement plus d’un an pour s’arrêter complètement. Alors, combien de temps faut-il pour arrêter de fumer ?

La première étape : la phase difficile de l'arrêt du tabac. En général, il faut une semaine ou dix jours pour arrêter de fumer, et certains fumeurs peuvent y arriver jusqu'à un mois.

Étape 2 : Détente

En général, après la première étape, au cours du deuxième ou du troisième mois, vous vous sentirez soulagé après avoir arrêté de fumer, mais l'envie de fumer surviendra encore de temps en temps. Tant que vous tenez bon, elle passera en quelques minutes.

Troisième stade : le stade récurrent où l'envie de fumer est toujours présente. Ce stade est aussi appelé le stade du « chavirage ». L'envie de fumer est parfois très forte à ce stade car on a oublié toute la laideur et la douleur du tabagisme et on a toujours l'illusion de vouloir fumer une cigarette. Le stade récurrent dure généralement de quatre à six mois.

Quatrième étape : la phase stable. En général, après 200 jours de persistance, vous entrerez dans une période de calme. Vous ressentirez rarement le besoin de fumer et oublierez pratiquement que vous arrêtez de fumer. Cependant, vous aurez toujours facilement des ennuis lorsque vous rencontrerez des événements extraordinaires dans des situations extraordinaires, par exemple après avoir bu. Cette étape est la plus facile et la plus heureuse du sevrage tabagique. Si vous vous en tenez à ne pas fumer une seule cigarette, vous pouvez facilement arrêter de fumer en un ou deux ans.

Cinquième étape : la phase de régression. Après deux ans d'arrêt du tabac, il n'y a plus de différence entre un fumeur et un non-fumeur. Le fumeur est devenu non-fumeur et voir les autres fumer n'a aucun effet sur lui. Mais le principe de tout cela est que vous ne devez pas fumer une seule cigarette (parce que l'addiction au tabac a une « conscience d'éveil », une cigarette peut réveiller toutes les addictions au tabac, et vous ne pouvez pas y résister du tout)