Pourquoi ai-je toujours des pensées folles

Dans le domaine médical, les maladies sont généralement divisées en deux aspects : physiologique et psychologique. Les maladies physiologiques se traduisent souvent par des douleurs physiques, mais les maladies psychologiques sont généralement difficiles à manifester par des signes extérieurs. Lorsque des problèmes anxieux et difficiles à résoudre surviennent dans la vie, de nombreuses personnes sont confrontées au phénomène de l'insomnie et des pensées folles. Les pensées folles à long terme peuvent facilement conduire à une maladie mentale. Il est donc nécessaire de comprendre les raisons de l’apparition de pensées sauvages.

La vie est ainsi. Nous ne pouvons pas éviter les choses malheureuses et douloureuses. Alors comment pouvons-nous nous rendre heureux après avoir vécu cette tristesse et cette douleur ? Je pense que le vrai bonheur vient de la compréhension de la douleur, car il est impossible de se sentir heureux sans douleur dans la vie. Nous ne pouvons que l'affronter correctement et l'analyser de manière rationnelle. Nous pouvons être tristes, mais nous ne pouvons jamais nous y adonner ou y échapper.

1. Ignorez vos pensées

Il faut comprendre que les pensées aléatoires du cerveau sont son fonctionnement normal, il n'est donc pas nécessaire de s'en soucier. Tant que vous n'y prêtez pas attention délibérément, que vous les acceptez avec calme et que vous vous dites avec une attitude détendue : « Pensez-y, ce n'est pas grave ! » Avec le temps, lorsque vous ne le prenez pas vraiment au sérieux et que vous détendez vraiment votre esprit, cette situation disparaîtra progressivement.

2. Détourner l’attention

Lorsque vous continuez à penser et que vous ne pouvez pas vous arrêter, le plus important est de trouver un moyen de détourner votre attention et de vous éloigner de la réalité de la pensée répétitive le plus rapidement possible. Par exemple, si vous pensez à autre chose et que vous ne pouvez pas vous arrêter, faites immédiatement quelque chose qui vous intéresse ou écoutez de la musique. À ce moment-là, votre attention sera entièrement focalisée sur la chose ou la musique qui vous intéresse, et vous risquez d'oublier la situation associée et d'arrêter de penser.

3. Apprenez à faire face aux échecs

Le ciel peut être ensoleillé, nuageux, pluvieux ou neigeux ; les gens peuvent connaître des joies et des peines, des séparations et des retrouvailles. Il est impossible que tout dans le monde soit parfait, c'est pourquoi il y a la beauté de l'imperfection, la beauté des rebondissements, etc. Par conséquent, nous pouvons être confrontés chaque jour à des obstacles, des revers et même des erreurs inattendues. Bien sûr, lorsque nous avons fait de notre mieux, nous ne pouvons pas être trop exigeants envers nous-mêmes. Le résultat d'une exigence excessive envers nous-mêmes ne peut que nous faire nous sentir déçus, échouer et perdre confiance.

4. Investissez dans vos loisirs

Trouvez ce que vous aimez le plus et ce que vous aimez faire. Lorsque vous vous y consacrerez, vos problèmes disparaîtront.

5. Vivez pleinement votre vie

Faites de votre temps libre une vie enrichissante, par exemple en participant à des activités sportives et culturelles, en écoutant de la musique, en dansant et en chantant, etc. Lorsque vous êtes occupé, vous ne serez plus déprimé et vous vous sentirez détendu. Une fois que l'enrichissement de votre vie de temps libre deviendra une habitude, votre problème sera résolu.

6. Normalisation du travail

Faites en sorte que votre travail soit autant que possible procédural et standardisé. La « procéduralisation » signifie un traitement selon certaines étapes, tandis que la « standardisation » signifie un traitement selon certaines réglementations. Par exemple, si vous travaillez actuellement comme gardien de bonsaï, nous concevrons une étape de procédure en fonction de ce que vous faites, puis nous suivrons cette étape. Au fil du temps, cela deviendra une habitude et vous ne ferez plus d'erreurs.