Combien d'heures de sommeil les gens dorment-ils par jour ?

Tout le monde a besoin de dormir, et la quantité de sommeil varie. Si vous dormez huit heures par jour, cela occupe un tiers de la journée, ce qui signifie que le sommeil occupe environ un tiers de votre vie. Les enfants dorment plus longtemps. Le sommeil est le meilleur moyen de se reposer. Grâce à un sommeil adéquat, nous avons suffisamment d'énergie et pouvons mieux travailler. Bien entendu, la qualité du sommeil est également importante. Examinons de plus près la quantité de sommeil dont bénéficie une personne au cours d’une journée.

Nouveau-né 20-22 heures Nourrisson de 2 mois 18-20 heures Enfant de 1 an 15 heures Enfant de 2 ans 14 heures Enfant de 3-4 ans 13 heures Enfant de 5-7 ans 12 heures Enfant de 8-12 ans 10 heures Enfant de 12-18 ans 9 heures

Adultes 7 à 8 heures (pas moins de 6 heures) 60 à 70 ans 9 heures 70 à 90 ans 10 heures 90 ans et plus

Pas moins de 10 heures

1. Les personnes normales dorment 6 à 8 heures (les personnes âgées et les enfants dorment 10 heures et les nourrissons dorment plus longtemps)

2. Heure de sommeil réparateur : de 22h à 2h du matin

3. Rester éveillé tard pendant une longue période... Même si vous dormez suffisamment pendant 8 heures, après quelques années, votre système endocrinien sera facilement perturbé et votre horloge biologique sera déréglée.

4. Il est préférable que les enfants se couchent avant 20h30 car ils grandissent.

5. Les adolescents devraient se coucher vers 22 heures

6. Pour celles qui aiment la beauté, elles doivent se coucher avant 2 heures du matin, car le métabolisme de la peau commence avant 2 heures du matin.

7. Les personnes âgées doivent se coucher entre 21h00 et 22h00 le soir.

Il est important de veiller à dormir normalement tous les jours. En général, les adultes devraient dormir entre 6 et 9 heures. Par exemple, se coucher à 22h-23h et se lever à 6h-7h peut permettre aux gens de maintenir un rythme biologique plus stable, ce qui est bénéfique pour le corps et l’esprit humains.

Il n’existe pas de règle uniforme concernant la durée du sommeil. Selon les individus, le sommeil peut être divisé en sommeil long (environ 8 heures) et sommeil court (environ 6 heures). En fait, 4 à 10 heures sont dans la plage normale, et l'essentiel est d'être plein d'énergie au réveil le lendemain. En fait, différents groupes de personnes ont des besoins différents en matière de sommeil. En règle générale, les personnes âgées de 10 à 18 ans ont besoin de 8 heures de sommeil par jour, celles âgées de 18 à 50 ans de 7 heures de sommeil par jour et celles âgées de 50 à 70 ans de 5 à 6 heures de sommeil par jour. Il est naturel, en particulier pour les personnes âgées, que la qualité de leur sommeil ne soit pas aussi bonne que celle des jeunes, à condition que cela n’affecte pas leur santé. Quant au nombre d'heures de sommeil que vous devez dormir chaque jour, cela dépend de votre condition physique. Tant que cela correspond à vos habitudes de sommeil et que vous pouvez vous assurer d'être énergique pendant la journée et de ne pas vous sentir fatigué au réveil, tout ira bien. Beaucoup de gens formidables dorment très peu mais sont pleins d'énergie. La raison en est qu'ils complètent principalement le sommeil profond, qui est de petite quantité mais de grande qualité.